Saludos amigos de hiveswc
¡Hola, hivers!
Día de básicos. Seguimos firmes trabajando en la recuperación ❤️🩹 de nuestra condición física ideal. Hoy tocó entrenar algo de calistenia 💪, reforzar la base y recuperar resistencia. Vamos muy bien y estamos súper motivados en este proceso de recuperación.
Fue un entrenamiento muy sencillo y corto, pero sumamente importante, ya que sigo avanzando.
Comencé con 3 series de dormidas prono, cada una de 12 repeticiones. Es un número bajo, pero en este momento es crucial no forzar la herida, ya que en el entrenamiento pasado, al hacer un ángulo de 90°, sangró, lo que indica que aún no está completamente sana.
Luego, ya más activo, pasé a los muscle up: tres series de 5 repeticiones. También hice 3 series de 20 fondos en paralelas y 3 series de 20 flexiones de pecho. Finalmente, terminé con 3 series de flexiones de pino contra la pared 🧱 de 6 repeticiones. Fue una rutina muy básica y sencilla, pero me permitió seguir sumando volumen al entrenamiento.
¡Somos SWC!
¡Nos vemos en el próximo post!
Greetings friends of SWC
Hello, hivers!
Basics day. We're still working hard on getting back ❤️🩹 to our ideal physical condition. Today we did some calisthenics 💪, strengthening our core, and regaining endurance. We're doing very well and are super motivated in this recovery process.
It was a very simple and short workout, but extremely important, as I continue to make progress.
I started with 3 sets of prone presses, each with 12 reps. It's a low number, but at this point it's crucial not to force the wound, since in the last workout, when I did a 90° angle, it bled, which indicates it's not yet fully healed.
Then, more active, I moved on to muscle-ups: three sets of 5 reps. I also did 3 sets of 20 dips on the parallel bars and 3 sets of 20 push-ups. Finally, I finished with 3 sets of 6-rep handstand push-ups against the wall. It was a very basic and simple routine, but it allowed me to continue adding volume to my workout.
We're SWC!
See you in the next post!
 @kley-sw | @kley-sw |
**
INSTAGRAM |