Mackerel Effect and Its Side Effects
여러분은 어떤 생선을 좋아하시나요?
오늘은 고등어 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.
고등어는 고단백 등푸른 생선으로 고등어 껍질에는
불포화 지방산인 DHA와 EPA가 풍부하게 들어있는데요.
이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈액 개선에 도움을 주며
고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 혈관 질환예방 및 개선에 도움을 준다고 합니다.
Mackerels are high protein and other blue fish, and they are
It is rich in unsaturated fatty acids, DHA and EPA.
This ingredient lowers blood cholesterol levels, which helps improve blood.
It is said to help prevent and improve vascular diseases such as hypertension, myocardial infarction, and hardening of arteries.
고등어에 풍부하게 들어있는 DHA성분은 두뇌작용을 활발하게 하여
성장기 어린이나 노인성 치매예방에 도움을 준다고 합니다.
DHA in mackerel contains a lot of
It is said to help prevent childhood and elderly dementia during growth.
고등어에는 핵산이 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 해주어 관절건강에 도움을 주며
갱년기 여성이나 노인의 골다공증 개선에 도움을 준다고 합니다.
Mackerel contains nucleic acid, which strengthens the bones and improves joint health.
It helps women and elderly people improve osteoporosis during menopause.
고등어에 들어있는 비타민A성분은 눈의 피로를 풀어주고
시력을 보호하는 등 눈건강에 뛰어난 효능이 있다고 합니다.
The vitamin A content of mackerel releases eye strain.
It is good for eye health such as protecting vision.
고등어에는 핵산이 풍부하게 함유되어 있어서
세포를 활성화시키고 세포노화를 막아주어 노화예방에 도움을 준다고 합니다.
Mackerel is rich in nucleic acid.
It helps prevent aging by activating cells and preventing cell aging.
고등어에는 풍부한 단백질 성분이 함유되어 있어서 기력을 보충하고 피로를 회복하는데 효과가 좋다고 합니다.
Mackerel is rich in protein, so it is good to boost energy and recover fatigue.
고등어에 들어있는 아미노산과 오메가3성분은 간의 해독작용,
간기능 개선작용을 하고 체내 알코올 분해를 도와주어 숙취해소에 도움을 준다고 합니다.
The amino acids and omega-3 ingredients in mackerel are detoxification of the liver.
It improves liver function and helps break down alcohol in the body to relieve hangover.
고등어에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 빈혈예방에 도움을 준다고 합니다.
Mackerel is rich in iron, which helps prevent anemia.
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고등어는 신선한 것을 섭취해야하는데요.
고등어는 부패하면 히스타민이라는 유해성분으로 변하여 체내에 쌓이게 되면
신진대사 기능 이상이나 알레르기 현상이 나타날 수 있다고 합니다.
고등어의 오메가3를 과다 복용하면 혈액이 과도하게 희석되어
뇌졸중에 노출될 수 있다고 하니 적당량을 드시길 권합니다.
여름철에는 고등어를 회로 드시는 것을 삼가하시기 바랍니다.
Mackerel should be eaten fresh.
Mackerel is a harmful ingredient called histamine when it decomposes and builds up in the body.
They say it can cause abnormal metabolic function or allergy.
Too much Omega 3 of mackerel causes excessive dilution of blood
It is recommended to take an appropriate amount as it may cause a stroke.
Please refrain from eating mackerel in the summer.
지금까지 고등어효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.
고등어는 신선한 것으로 먹어야겠네요.
오늘도 건강한 음식 드시고 즐거운 하루되세요
So far, we have looked at the efficacy of mackerel and its side effects.
I think I should eat some fresh mackerel.
Have healthy food today and have a nice day.