Lo llaman grounding, earthing, andar descalzos o conectarse a tierra y consiste simplemente en conectarse con la superficie de la Tierra para obtener una serie de beneficios para la salud. Aunque la idea puede sonar un poco extravagante, hay evidencia cient铆fica que respalda la eficacia del grounding en la reducci贸n del estr茅s y la inflamaci贸n cr贸nica, y la mejora de la circulaci贸n y la calidad del sue帽o entre otros beneficios. Igual que la vitamina D es producida en nuestro organismo a partir de la energ铆a y las frecuencias generadas por el Sol, a 150 millones de kil贸metros de distancia, la superficie de la Tierra, justo bajo nuestros pies, proporciona energ铆a y frecuencias que nos afectan directamente.
They call it grounding, earthing, walking barefoot or connecting to the ground, and it simply consists of connecting with the Earth's surface to obtain a series of health benefits. Although the idea may sound a little fanciful, there is scientific evidence supporting the efficacy of grounding in reducing stress and chronic inflammation, and improving circulation and sleep quality, among other benefits. Just as vitamin D is produced in our body from the energy and frequencies generated by the Sun, 150 million kilometers away, the surface of the Earth, just under our feet, provides energy and frequencies that affect us directly.
Los materiales como el metal son conductores. Eso significa que contienen electrones libres, part铆culas subat贸micas que se pueden mover libremente cuando se les aplica energ铆a, el flujo de estos electrones libres en un material se llama corriente el茅ctrica. Encender el interruptor de una l谩mpara permite que la energ铆a el茅ctrica viaje a trav茅s del cableado hasta la bombilla, que transformar谩 esa energ铆a en luz. El cuerpo humano es buen conductor porque contiene un gran n煤mero de electrones libres, iones cargados el茅ctricamente llamados electrolitos y que se encuentran disueltos en agua, la sangre y otros l铆quidos corporales son buenos conductores. Otros materiales, llamados aislantes, contienen muy pocos electrones libres y por tanto son malos conductores, o no lo son en absoluto. Ejemplos de aislantes son los pl谩sticos y el caucho. Y es precisamente de pl谩stico y caucho de lo que est谩n hechas la mayor铆a de las suelas de nuestro calzado desde los a帽os 60 del siglo pasado.
Materials like metal are conductors. That means they contain free electrons, subatomic particles that can move freely when energy is applied to them, the flow of these free electrons in a material is called an electric current. Turning on a lamp switch allows electrical energy to travel through the wiring to the bulb, which will transform that energy into light. The human body is a good conductor because it contains a large number of free electrons, electrically charged ions called electrolytes, which are dissolved in water, blood, and other body fluids. Other materials, called insulators, contain very few free electrons and are therefore poor conductors, or not at all. Examples of insulators are plastics and rubber. And it is precisely plastic and rubber that most of the soles of our footwear have been made of since the 1960s.
Practicar grounding o earthing es sencillamente conectar nuestro organismo a tierra a trav茅s del contacto directo de nuestra piel con el suelo o de dispositivos dise帽ados para ello. El estilo de vida moderno separa a los humanos del contacto con la tierra. La superficie de la Tierra posee un suministro ilimitado de electrones libres. Es una superficie el茅ctricamente conductora (excepto en 谩reas ultra谩ridas como los desiertos), y su potencial negativo se mantiene por el circuito el茅ctrico atmosf茅rico global. La creciente evidencia sugiere que el potencial negativo de la Tierra puede crear un entorno bioel茅ctrico interno estable para el funcionamiento normal de todos los sistemas del cuerpo. Adem谩s, las oscilaciones de la intensidad de este potencial pueden ser importantes para establecer los relojes biol贸gicos que regulan los ritmos corporales diurnos, como la secreci贸n de cortisol.
Practicing grounding or earthing is simply connecting our body to earth through direct contact of our skin with the ground or through devices designed for it. The modern way of life separates humans from contact with the earth. The Earth's surface possesses an unlimited supply of free electrons. It is an electrically conductive surface (except in ultra-arid areas such as deserts), and its negative potential is maintained by the global atmospheric electrical circuit. Growing evidence suggests that the negative potential of the Earth can create a stable internal bioelectrical environment for the normal functioning of all body systems. Furthermore, oscillations in the intensity of this potential may be important in setting biological clocks that regulate diurnal bodily rhythms, such as cortisol secretion.
Los electrones de las mol茅culas antioxidantes neutralizan las especies reactivas de ox铆geno (ROS, o en t茅rminos populares, radicales libres) involucradas en las respuestas inmunitarias e inflamatorias del cuerpo. Necesitamos un aporte constante de electrones para neutralizar los radicales libres producidos cada d铆a en los procesos biol贸gicos. A lo largo de la mayor parte de la historia, los humanos hemos caminado mayoritariamente descalzos o con calzado hecho con pieles de animales. Dorm铆an en el suelo o sobre pieles. A trav茅s del contacto directo o de las pieles de animales, los abundantes electrones libres del suelo pod铆an ingresar al cuerpo, conductor de electricidad. A trav茅s de este mecanismo, nuestro organismo pod铆a equilibrarse con el potencial el茅ctrico de la Tierra, estabilizando as铆 el entorno el茅ctrico de todos los 贸rganos, tejidos y c茅lulas.
Electrons from antioxidant molecules neutralize reactive oxygen species (ROS, or in popular terms, free radicals) involved in the body's immune and inflammatory responses. We need a constant supply of electrons to neutralize the free radicals produced every day in biological processes. Throughout most of history, humans have walked mostly barefoot or in shoes made from animal skins. They slept on the ground or on skins. Through direct contact or animal skins, the abundant free electrons in the soil could enter the body, conducting electricity. Through this mechanism, our organism could balance itself with the electrical potential of the Earth, thus stabilizing the electrical environment of all organs, tissues, and cells.
La vida moderna nos ha aislado de este flujo de electrones libres.
Por ejemplo, desde los a帽os 60 cada vez m谩s personas utilizan zapatos con suela de goma o pl谩stico, en lugar de la cl谩sica suela de cuero. Esos materiales aislantes nos han alejado del campo electromagn茅tico terrestre.
Durante las 煤ltimas d茅cadas se ha vivido un tremendo aumento de lo que se conoce como enfermedades no transmisibles (enfermedades cardiovasculares, autoinmunes y neurodegenerativas, diabetes tipo 2 y c谩ncer, principalmente) 驴Podr铆a ser nuestra desconexi贸n de la superficie de la Tierra la causa? Probablemente si lo sea, porque aparte de esto tambi茅n nos hemos alejado completamente de la naturaleza, la exposici贸n al sol y del mundo en el que realmente vivimos.
Modern life has insulated us from this flow of free electrons.
For example, since the 1960s, more and more people have been wearing shoes with rubber or plastic soles, instead of the classic leather sole. These insulating materials have kept us away from the terrestrial electromagnetic field.
During the last decades there has been a tremendous increase in what are known as non-communicable diseases (cardiovascular, autoimmune and neurodegenerative diseases, type 2 diabetes and cancer, mainly). Could our disconnection from the Earth's surface be the cause? Probably it is, because apart from this we have also completely cut ourselves off from nature, sun exposure and the world we actually live in.
BENEFICIOS DEL GROUNDING馃崈
BENEFITS OF GROUNDING馃崈
Efecto Anti-inflamatorio: Uno de los efectos del grounding m谩s poderoso, documentado ya hace m谩s de 20 a帽os, es la disminuci贸n de la inflamaci贸n cr贸nica. En la siguiente foto, realizada con imagen termogr谩fica m茅dica, podemos apreciar la disminuci贸n de la inflamaci贸n tras 4 d铆as de dormir con un dispositivo de grounding.
Anti-inflammatory Effect: One of the most powerful effects of grounding, documented more than 20 years ago, is the reduction of chronic inflammation. In the following photo, made with a medical thermographic image, we can see the decrease in inflammation after 4 days of sleeping with a grounding device.
Mejora del flujo sangu铆neo: El potencial zeta se refiere a la repulsi贸n o rechazo que experimentan los gl贸bulos rojos entre s铆 debido a su carga negativa y que permite que la sangre fluya f谩cilmente. Se ha visto que el grounding aumenta este potencial zeta, mejorando la viscosidad sangu铆nea y disminuyendo la posibilidad de trombosis.
Enhanced Blood Flow: Zeta potential refers to the repulsion or rejection that red blood cells experience towards each other due to their negative charge and allowing blood to flow easily. Grounding has been seen to increase this zeta potential, improving blood viscosity and decreasing the possibility of thrombosis.
Disminuci贸n del estr茅s:
La elevaci贸n cr贸nica del cortisol, mediador del estr茅s, puede conducir a alteraciones del ritmo circadiano, hipertensi贸n, enfermedad cardiovascular, osteoporosis, enfermedad autoinmune y otras alteraciones. Se ha observado que el grounding tiene un efecto positivo en el estr茅s normalizando los niveles de cortisol, calmando la actividad el茅ctrica cerebral, normalizando la tensi贸n muscular, activando el sistema nerviosos parasimp谩tico e incluso mejorando la variabilidad de la frecuencia card铆aca
Stress reduction:
Chronic elevation of cortisol, a mediator of stress, can lead to circadian rhythm disturbances, hypertension, cardiovascular disease, osteoporosis, autoimmune disease, and other disorders. Grounding has been observed to have a positive effect on stress by normalizing cortisol levels, calming brain electrical activity, normalizing muscle tension, activating the parasympathetic nervous system, and even improving heart rate variability.
Mejora de la calidad del sue帽o: Este beneficio es uno de los m谩s comunes entre las personas que se inician en el grounding. La mayor铆a relata una mejora de la calidad del sue帽o y la rapidez con la que se quedan dormidos. Este efecto probablemente derivar铆a de la disminuci贸n de los niveles de cortisol durante el sue帽o.
Improved sleep quality: This benefit is one of the most common among people who are new to grounding. Most report an improvement in the quality of their sleep and the speed with which they fall asleep. This effect would probably derive from the decrease in cortisol levels during sleep.
Recuperaci贸n tras ejercicio intenso: Los estudios m谩s recientes realizados en la Universidad de Salzburgo muestran que el grounding durante el sue帽o permite una recuperaci贸n m谩s r谩pida y/o una mejora de los marcadores de da帽o muscular e inflamaci贸n. Grounding podr铆a ser una metodolog铆a sencilla para mejorar la recuperaci贸n despu茅s del entrenamiento.
Recovery after intense exercise: The most recent studies carried out at the University of Salzburg show that grounding during sleep allows for faster recovery and/or an improvement in markers of muscle damage and inflammation. Grounding could be a simple methodology to improve recovery after training.
Regula procesos fisiol贸gicos: La toma de tierra del organismo mejora la homeostasis calcio-f贸sforo, el control de la glucemia y la resistencia a la insulina y aumenta la liberaci贸n de la hormona tiroidea T4, aumentando con ello el metabolismo basal.
Regulates physiological processes: Grounding the body improves calcium-phosphorus homeostasis, glycemic control and insulin resistance and increases the release of T4 thyroid hormone, thereby increasing basal metabolism.
Efecto anti-envejecimiento: El gran poder anti-oxidante del grounding, derivado de su capacidad de neutralizar radicales libres, disminuye el efecto de estas mol茅culas en las c茅lulas y tejidos con un efecto anti-envejecimiento. Una de las teor铆as del envejecimiento ser铆a el da帽o acumulativo causado por los radicales libres.
Anti-aging effect: The great anti-oxidant power of grounding, derived from its ability to neutralize free radicals, reduces the effect of these molecules on cells and tissues with an anti-aging effect. One of the theories of aging would be the cumulative damage caused by free radicals.
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Muchas gracias por ver, espero que te haya gustado! Nos vemos en la pr贸xima con un video nuevo馃憡馃徏
Thanks for watching, I hope you liked it! See you next time with a new video馃憡馃徏
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