noche de pino
Pine Night
Saludos amigos de la comunidad de #HIVE y #SWC! Hoy quiero mostrarles un poco de mi noche entrenando que la verdad fue súper productiva ya que siento haber mejorado muchísimo en la parada de manos y la verdad es algo muy grato para mí sentir un avance.
Greetings friends of the #HIVE and #SWC! Today I want to show you a little bit of my training night, which was actually super productive because I feel like I've improved a lot in my handstand, and it's really nice to feel progress.
La noche de hoy me dedique a entrenar y practicar parada de manos comencé con estiramientos y calentamiento, algunos intentos de pino asistidos y sin asistencia, seguido del calentamiento comencé mi rutina que fue basada en flexiones declinadas en diamante que son de gran importancia para los triceps, continúe con flexiones normales para trabajar el pecho y los hombros de forma más general, luego con flexiones pike que son muy buenas para mejorar la fuerza de los hombros y para finalizar flexiones en pino cortas y asistidas que la verdad aún me cuestan un poco, luego de toda la rutina descance un poco para comenzar a practicar pino en diferentes variantes, estire un poco la espalda haciendo puente sin asistencia al rededor de una 4 repeticiones por unos 10 segundos cada uno para comenzar con la práctica donde estuve practicando el pino scorpion el normal y otras variantes de este, al final de toda la rutina y la práctica quedé muy satisfecha ya que la verdad siento haber mejorado mucho en este elemento.
Tonight I dedicated myself to training and practicing handstands I started with stretching and warming up, some attempts at assisted and unassisted handstands, followed by the warm up I started my routine which was based on declined diamond push-ups which are very important for the triceps, I continued with normal push-ups to work the chest and shoulders more generally, then with pike push-ups which are very good for improving shoulder strength and finally short assisted handstand push-ups which the truth is I still find a bit difficult, after the whole routine I rested a bit to start practicing handstands in different variations, I stretched my back a bit by doing a bridge without assistance around 4 repetitions for about 10 seconds each to start with the practice where I was practicing the normal scorpion handstand and other variations of it, at the end of the whole routine and practice I was very satisfied since the truth is I feel I have improved a lot in this element.
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