Balasana is one of my favorite asanas, it is always in my routines, either as a resting posture or as a contrast to another asana.
In Sanskrit bala means "child" and asana "posture", and translated is child's posture, since when looking at the posture it is interpreted when the babies lie on their stomach, their heads resting on the ground and their knees bent.
Balasana is an easy pose, suitable for all people and levels, with variations in case of pregnant women, back pain or knee injury. This posture helps to relax the shoulders and lower back, it is always recommended to execute it after the inverted postures because it is where those areas of the body are loaded, in case the practice becomes intense, balasana helps to reconnect through respiration.
It has many physical and mental benefits, even when the posture seems easy, it brings us multiple benefits for our body, such as the following:
Balasana es una asana de mis preferidas, siempre está en mis rutinas, ya sea como postura de descanso o como contrapostura de otra asana.
En sánscrito bala significa “niño” y asana “postura”, y traducido es, postura del niño, ya que al mirar la postura se interpreta cuando los bebés se apoyan boca abajo, cabeza apoyada al suelo y rodillas dobladas.
Balasana es una postura fácil, apta para todos las personas y niveles, con variaciones en caso de embarazadas, dolores de espalda o lesión en las rodillas. Esta postura ayuda a relajar los hombros y la zona lumbar “espalda baja”, se recomienda siempre ejecutarla luego de las posturas invertidas porque es donde se cargan esas zonas del cuerpo, en caso de que la práctica se vuelva intensa, balasana ayuda a volver a conectarse a través de la respiración.
Tiene muchos beneficios tanto físico como mental, aun cuando la postura se ve una fácil, nos aporta múltiples ganancia para nuestro cuerpo, como las siguientes:
Variations:
I leave you a video for you to practice balasana with its variations!
Variaciones:
Te dejo un video para que practiques balasana con sus variaciones!
Enjoy this pose and connect with your interior through the observation of your breathing in balasana. You can do this whenever you need a break from practice or when you want to relax your back.
Thanks for coming
Gracias por llegar hasta aquí.