Ya sé que todos o por lo menos la mayoría sabemos la importancia que tiene dormir bien pero la verdad es q muy pocas personas duermen lo suficiente, y ´para hacer del sueño aun peor esta el consumo del café y bebidas energética, claro, sin dejar por fuera el despertador y dispositivos que sin darnos cuenta interfieren en el ciclo que vigila nuestro sueño.
Cuanto debemos dormir?
Un bebe recién nacido lo mas común es que duerma entre 14-17 horas al dia pero no mas de 18 horas
Bebés un poco mas grandecitos mas o menos entre 4-11 meses debe dormir ente 11-15 horas pero recuerden no mas de 16-18 horas
Niños de 1-2 añitos asegúrate que no duerma menos de 9 horas ni mas de 16h.
Niños que ya están cursando preescolar y escolar: seria excelente entre 9-11 horas lo permitas que duerma menos de 7h.
En los Adolescentes entre 14 y 17 años 10 horas de sueño
En los jóvenes 18-25:el sueño indicado es de 7-9 no mas de 10 horas, igual para los adultos entre 26-64 aunque no siempre llegan a lograrlo.
Adultos mayores de 65: aunque son los que menos duermen deberían de dormir 7 horas, es lo recomendable.
