今天在健身房练的腿，做的高次数训练，100公斤自由深蹲10组，每组15到20个，倒蹬机腿举10组每组20次，器械抬腿10组，还有其他一些器械和小腿，练完感觉走路有点无力，但是还没到扶墙而出的地步，回到家感觉非常的饿，把今天从七鲜买的鲜贝和虾仁拿出来做了一个香葱炒虾仁鲜贝，又用鸡胸做了一道酸菜水煮鸡胸，这样做出来的鸡胸不差有味道，比煎烤出来的口感要好很多，配着米饭全给吃光了，今天的蛋白质应该是补充足了！

我们西安大唐不夜城最近有位不倒翁小姐姐特别火，你们欣赏下，是不是很妩媚动人！

是我让老婆一起注册的，她发的帖子都有收入了，我发的还几乎是0，这是为什么，好心人帮我点点，给我点鼓励好嘛

回家路上路过一家卤味店买了点鸡肝和蒜香鸡爪，鸡肝味道挺香，鸡爪微辣蒜香十足，实在是美味！

健身完过来按摩下，最近腰老是酸胀痛，岁月不饶人吖，都奔40的人了，还有人让我去比力量举，这家按摩店的油泼面味道特别好，可能比外面卖的知名的都好吃

最近冬天在努力增肌中，需要补充大量的蛋白质，普通的鸡胸肉做发，做出来很柴很难入口，这样焖锅的做法既方便快速，又入口细嫩，非常适合健身的朋友噢！

昨天和老婆去万和城溜达尝了下鱼酷烤鱼，它家口味蛮多的，因为不想吃辣的就点了蒜香的，里边有蒜头，芹菜还有腰果，味道还可以，但是感觉蒜香味没有出来，感觉还差点意思!!

糖醋里脊—色泽红亮、酸酸甜甜、外酥里嫩，非常的开胃，是大人小孩都很爱吃的一个家常菜。记得刚学做饭的时候，我也是随心所欲的，有时候炸得老些，有时候炸得嫩些；有时候切得大些，有时候切得小些。其实，一个再简单不过的菜，也要用心去做，少一个步骤味道都会有些差别。 说起这糖醋里脊，我还是感觉切小条一点，稍微炸老一点，不能太嫩，这样才更香酥更有味。 材料：里脊肉300克、鸡蛋一个、白芝麻少许

准备食材 五花肉、鸡蛋、料酒、姜 冰糖、生抽、盐、葱白 老抽、八角、桂皮、油、温水 具体步骤 准备好原材料 五花肉表皮用刀来回刮几遍 除去污垢，然后切块 a 鸡蛋煮成白煮蛋 然后冷水泡一下 b 锅中倒入少许油 烧热后倒入五花肉 翻炒至变色出油 c 炒好盛起待用 d 锅中留少许油，倒入冰糖 然后倒入烧热的油锅中 小火炒至冰糖变成焦糖色 e 倒入炒好的五花肉，翻炒 让融化的糖裹在五花肉上 f 倒入没过五花肉的温水