(멋진 대문을 만들어주신 
안녕하세요 ?! ^^
오늘은 네이버뉴스를 보다 접하게 된
화를 다스리는 방법에 대해 글을 써볼까 합니다.
옛말의 '참을 인 세번이면 살인을 면한다' 등
과 같은 말만 봐도, 한국 사람들을 화를
표출하기 보단 많이 삭히는 것 같습니다.
그렇게 삭히고 삭히다 결국 '화병'을
겪는 사람들도 적지 않죠.
그럼 화가 났을 때,
이를 잘 다스리는 방법에 대해 알아봅시다.
1. 무작정 걷기
아무 생각없이, 주변의 풍경에 집중하며 걷다보면
어느새 한 결 나아진 기분을 느껴보실 수 있을거예요.
2. 명상하기
평화로운풍경, 행복했던 순간들을 떠올리며
잠시 명상의 시간을 갖음으로 몸과 마음을 다스릴 수도 있습니다.
3. 따뜻한 차 마시기
여유로이 따뜻한 차를 한잔 마셔주는 것도
화를 누그러뜨리는 데 많은 도움이 됩니다.
4. 단조음악과 서정적인음악 번갈아 듣기
음악 감상은 자신의감정을 객관적으로 바라보고
격해진 감정을 정화하는 데 좋다고 합니다.
우선 5~6분 길이의 단조음악 세 곡을 듣고,
이어서 밝고 서정적인 음악을 세 곡 감상하는 게
(2회 반복) 화를 다스리는 데 효과적이라고 하네요.^^
5. 좋은 향기 맡기
향기는 순환기능을 자극하며, 정서의 안정을
도모해 스트레스 해소작용에 활용된다고 합니다.
6. 글 쓰기
글쓰기는 오랫동안 쌓인 화를 단기간에 줄여주는
효과적인 방법으로,
매일 약 30분 정도의 꾸준한 글쓰기를 통해
가슴 속 응어리를 풀어줄 수 있다고 합니다.
7. 긍정적인 생각
좋은 생각은 우리의 몸과 마음을
건강하게 해줍니다.
화나는 상황이 발생하면 '그럴 수도 있지 뭐'
하고 대수롭지 않게 넘겨봅시다.
8.숙면 취하기
숙면을 통해 만성통증을 줄일 수 있다는 연구 결과도
발표된 바 있듯이 편안한 잠자리는 신체적, 정신적인
회복에 효과적입니다. 깊은 잠을 자고나면 어느 새
화가 누그러져 있는 것을 경험할 수 있을 겁니다.
이상으로 화를 다스리는 방법에 대해 알아봤습니다. ^^
화를 바로 표출하는 것도 좋지만,
그렇지 못한 상황에 쌓인 화를
잘 다스리는 것도 매우 중요합니다!
'화병'이 생기지 않도록
모두들 자신만의 좋은 방법을 찾아
잘 다스리시길 바래요 !!
출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2018/01/17/2018011701390.html
