Witam wszystkich!
Dzisiejszy trening:
Martwy ciąg
60/12
80/10
100/6
105/6
110/5/5/5/5
Wiosłowanie sztangi
40/12
50/8
52.5/5/5/5/5/5
Podciąganie na drążku wąskim chwytem
7,6,6
Uginanie sztangi łamanej
3 serie 25/8/8/8
Treing bardzo udany. Napływ świeżej siły. Martwe ciągu idą coraz lepiej. Wiosłowanie sztangi dzisiaj miłe zaskoczenie bo robiło się świetnie. Podciąganie na drążku jeszcze słabo.. Nie poddaje się i będzie forma nawet z obciążeniem. Małymi kroczkami do przodu. Jak ktoś ćwiczy to wie jak wolno idzie proces budowania siły. Trzeba być cierpliwym. Jeśli chodzi o moje wymiary to zrobie na dniach pomiar żebym miał porównanie później.
Pakman dnia - czyli to co tygrysy lubią najbardziej😀
- Omlet owsiany z 50g owsianych płatków, jabłko, cynamon, 20g wiórków kokosowych, 190g jaj, masło 15g
- Zupa grochowa, ziemniaki około 200g, karkówka 200g, papryka, ciasto z bitą śmietaną
- Ryż jaśminowy 100g, puszka tuny,ser biały, oliwa 10g , papryka czerwona
- Ryż jaśminowy 100g, wiórki kokosowe 20g, odżywka białkowa 40g
▶️ DTube
▶️ IPFS