¡Hola, hivers de Hive y SWC!
Hoy les comparto algunas fotos de mi último entrenamiento de fuerza, el cual enfoqué en combos de estáticos. Tenía un tiempo sin practicar combos de estáticos para competencias, así que aproveche el inicio de semana para entrenarlos, tenía un poco cargado el braquial pero aún así eso no me detuvo a entrenar, hice variaciones del mismo combo pero básicamente fue el siguiente, un aguante de unos 4 segundos de straddle planche , de ahí pasar a frontlever, hacer un press, bajar a front de nuevo y aguantar 3 segundos , luego pasar a backlever y aguantar 4 segundos y volver a front pero está vez en supino y con agarre más abierto, este combo lo hice y me sentía bastante bien así que probé otro. El cual fue una pull up de frontlever con 3 segundos de aguante, de ahí pase a back lever y lo termine con un aguante de wide frontlever en supino. Me sentía ya algo cansado pero como no le di mucho a la plancha quise intentar una push up de straddle, la cual es primera vez que me sale, a pesar de la mala forma con la que me salió me pudo bastante feliz ya que a inicios de febrero ni podía doblar los brazos sin que se me cayera la plancha jajaja , fue un buen entreno !
Hi, Hive and SWC hivers!
Today I share with you some pictures of my last strength training, which I focused on static combos. I had a while without practicing static combos for competitions, so I took advantage of the beginning of the week to train them, I had a little loaded brachial but still that did not stop me to train, I did variations of the same combo but basically it was the following, I did variations of the same combo but basically it was as follows, a 4 second straddle planche hold, from there go to frontlever, do a press, go down to front again and hold 3 seconds, then go to backlever and hold 4 seconds and go back to front but this time in supine and with a more open grip, I did this combo and it felt pretty good so I tried another one. Which was a frontlever pull up with 3 seconds of hold, from there I went to back lever and finished it with a wide frontlever hold in supine. I was already feeling a little tired but as I didn't give much to the plancha I wanted to try a straddle push up, which is the first time I've done it, despite the bad form I was quite happy because at the beginning of February I couldn't even bend my arms without dropping the plancha hahaha, it was a good workout!
 @josef-999 | @josef-999 |
| @josef-999 - Creando Contenido de Calidad- |
|---|
| @josef-999 - Creating Quality Content- |