Hola #Hive y compa帽eros de la Street Workout Community Este d铆a de hoy les vengo a demostrar la importancia la cual es hacer descargue y estiramientos al final de nuestra semana de entrenamientos, esta semana fue bastante pesada para mi ya que hice diversas rutinas bastante fuertes y de ello me inspiro a mostrarles lo importante que es la descarga, estiramientos de relajaci贸n de los m煤sculos y articulaciones, as铆 nos tendremos menor riesgo de sufrir alguna lesi贸n o molestias musculares, espero les guste.
Hello #Hive and colleagues of the Street Workout Community Today I come to show you the importance of unloading and stretching at the end of our week of training, this week was quite heavy for me as I did several fairly strong routines and it inspired me to show you how important it is to unload, stretching and relaxation of muscles and joints, so we will have less risk of injury or muscle discomfort, I hope you like it.
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ENGLISH 馃嚭馃嚫
CONSEJOS
TIPS
Debemos tener en cuenta que esta rutina es de descargue y no hay que hacer muchas series, solo dos o tres series con tres ejercicios, los cuales se deben ejecutar de la manera la cual se explica en el video.
We must take into account that this routine is for unloading and it is not necessary to do many series, only two or three series with three exercises, which must be executed in the way explained in the video.
Ya que es un entrenamiento progresivo mediante estiramientos, cabe destacar que es para descargar las rutinas hechas en nuestra semana las cuales tendr铆amos cargados los m煤sculos de una manera la cual nos duelan o tengamos molestias (tambi茅n nos ayuda a la recuperaci贸n de lesiones y molestias, as铆 nos integraremos de una forma m谩s r谩pida a nuestros entrenamientos comunes de la semana)
Since it is a progressive training through stretching, it is important to note that it is to unload the routines done in our week which would have loaded the muscles in a way that we hurt or have discomfort (also helps us to recover from injuries and discomfort, so we will integrate in a faster way to our common training of the week).
Realizar lenta y relajadamente los ejercicios debido a que estamos recuper谩ndonos de una carga progresiva o lesi贸n y debemos tener cuidado de no hacer ning煤n mal movimiento.
Perform the exercises slowly and relaxed because we are recovering from a progressive load or injury and we must be careful not to make any wrong movements.
Video
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Fotos
Photos
Antes y despu茅s de entrenar un calentamiento // Before and after training a warm-up
Evita lesiones y molestias //Avoid injury and discomfort
Sigue con tus entrenamientos progresivamente sin ning煤n riesgo // Continue your training progressively and without any risk
@victorg30
@jose-sw31