Saludos estimados lectores de la #colmena, en esta oportunidad les traigo un artículo que hace referencia al ejercicio cardiovascular, odiados por muchos, y anhelados por otros, espero sea de su agrado y puedan poner en práctica las recomendaciones que acá les dejo.
Greetings dear readers of the #hive, this time I bring you an article that refers to cardiovascular exercise, hated by many, and longed for by others, I hope you like it and can put into practice the recommendations that I leave here.
Cuando hacemos mención al término ejercicio cardiovascular, aptitud cardio respiratoria o ejercicio aeróbico, son todos sinónimos, ya que comprenden toda realización de movimientos coordinados o toda actividad física realizada por nuestro cuerpo, este conlleva a un gasto energético que a su vez favorece al sistema cardiovascular (corazón y pulmones) a trabajar de manera más eficiente.
El ejercicio cardiovascular contribuye a varios beneficios, entre ellos incluyen la disminución de la presión sanguínea, aumento de HDL (colesterol bueno), lipoproteinas de alta densidad responsables de quitar LDL (colesterol malo), disminuye la grasa corporal, mantiene los niveles de glucosa - estimula la secreción de insulina (esto aumenta el flujo de sangre y densidad capilar a los músculos activos), aumenta la eficiencia del corazón y función pulmonar, disminuye inquietud, tensión y depresión.
Esta gama de beneficios se combinan para ayudar a prevenir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, por reducir la obesidad como factor de riesgo, hipertensión arterial y colesterol alto en sangre. Además, el ejercicio cardiovascular sirve como preparación para las actividades diarias, deportes como el futbol, baloncesto, voleibol y otras actividades externas, tales como el baile entre muchas otras más se benefician del ejercicio cardiovascular.
Su práctica en actividades cotidianas y físicas también ayudará a que la persona tenga más vigor, menos agotamiento y menos riesgo de lesión. Sin embargo, hay varias precauciones que se deberían tomar para ayudar a aumentar al máximo la seguridad en el ejercicio. El ejercicio cardiovascular tiene muchos beneficios importantes que no pueden ser logrados por ningún otro ejercicio o actividad, es también muy cómodo; se puede realizar en la calle, o en casa viendo la televisión o leyendo un libro.
When we mention the term cardiovascular exercise, cardio respiratory fitness or aerobic exercise, they are all synonymous, since they include all performance of coordinated movements or all physical activity carried out by our body, this leads to an energy expenditure that in turn favors the cardiovascular system (heart and lungs) to work more efficiently.
Cardiovascular exercise contributes to several benefits, including lowering blood pressure, increasing HDL (good cholesterol), high-density lipoproteins responsible for removing LDL (bad cholesterol), decreasing body fat, maintaining glucose levels - stimulates insulin secretion (this increases blood flow and capillary density to active muscles), increases heart efficiency and lung function, decreases restlessness, tension and depression.
This range of benefits combine to help prevent the risk of cardiovascular disease, by reducing obesity as a risk factor, high blood pressure and high blood cholesterol. In addition, cardiovascular exercise serves as preparation for daily activities, sports such as soccer, basketball, volleyball and other external activities, such as dancing among many others benefit from cardiovascular exercise.
Their practice in daily and physical activities will also help the person to have more stamina, less exhaustion and less risk of injury. However, there are several precautions that should be taken to help maximize exercise safety. Cardiovascular exercise has many important benefits that cannot be achieved by any other exercise or activity, it is also very comfortable; It can be done on the street, or at home watching television or reading a book.
