Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina muy especifica y un poco fuerte para reforzar y mejorar tu FRONT LEVER.
Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a very specific and a bit strong routine to strengthen and improve your FRONT LEVER..
| Explicación | Explanation |
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| Estos ejercicios son los que yo considero que son los más apropiados para fortalecer y mejorar el FL Ya que no es sencillo mantener y controlar tu peso colgado de la barra, no a todos se nos hace fácil este estático. | These exercises are what I consider to be the most appropriate to strengthen and improve the LF. Since it is not easy to maintain and control your weight hanging from the bar, not everyone has an easy time with this static. |
Ejercicio #1: 12 segundos de Front lever tuck avanzado + 10 dominadas + 2 muscle ups.
Ejercicio #2: 6 chin ups + 6 segundos en front lever tuck avanzado.
Ejercicio #3: 12 australian pul ups + 6 segundos de aguante arriba.
Exercise #1: 12 seconds of advanced front lever tuck + 10 pull-ups + 2 muscle ups.
Exercise #2: 6 chin ups + 6 seconds of advanced front lever tuck.
Exercise #3: 12 Australian pul ups + 6 seconds of hold up.
Video
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| Rutina | Rutine |
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| Ejercicio N°1 | Exercise N°1 |
| Ejercicio N°2 | Exercise N°2 |
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| Ejercicio N°3 | Exercise N°3 |
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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
| Creador de contenido original | Original content creator |
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| Musicalización | Music |
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| La musica usada en la intro del video esta libre de derechos de autor | The music used in the intro of the video is copyright free |
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