Ejercicios para poder hacer flexiones en pino [ESP] | [ENG]
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4y
Ejercicios para poder hacer flexiones en pino
Exercises to be able to do push-ups on a pine tree
Hola queridos amigos de #Hive y atletas de la comunidad SWC, en esta oportunidad les muestro una rutina para fortalecer nuestros músculos para así realizar flexiones en pino. A continuación les mostrare unos ejercicios enfocados a este movimiento.
Hello dear friends of #Hive and athletes of the SWC community, in this opportunity I show you a routine to strengthen our muscles to perform push-ups in pine tree. Next I will show you some exercises focused on this movement.
Recomendaciones - Recommendations
Ejercicio #1: 5 Isométrico de hanstand puhs-ups en pica aguante 5 segundos 4 series.
Ejercicio #2: 5 Aguantes en tuck push up 5 segundos 4 series.
Ejercicio #3: 5 negativas de hanstand push up 4 series.
Ejercicio #4: 5 encogimientos escapulares en hanstand 4 series.
Ejercicio #5: 10 hanstand push ups asistidas 4 series.
Exercise #1: 5 Isometric hanstand puhs-ups in pike hold 5 seconds 4 sets.
Exercise #2: 5 tuck push-ups on tuck push up 5 seconds 4 sets.
Exercise #3: 5 negative hanstand push ups 4 sets.
Exercise #4: 5 scapular shrugs in hanstand 4 sets.
Exercise #5: 10 assisted hanstand push ups 4 sets.
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Gracias por ver Mi publicación, nos vemos en la próxima entrega!!
Thank you for viewing my publication, see you in the next installment!!
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