Regreso a entrenar fron lever 🔱[EPS|ENG]

johnesmith(55)

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Rutina de fron lever

Fron lever routine

Spanish	English

Hola amigos de HIVE y SWC mi nombre es John Esmith Linares @johnesmith; el día de hoy les traigo una breve sesión de fotos del entrenamiento de fron lever, dicha sesión de fotos fue tomada en el parque las ballenitas por mi novia la cual también me acompaño en mis estiramiento o calentamiento neuromuscular desde la cabeza hasta los tobillos para evitar lesiones. Sin mas nada que decir espero les guste el nuevo post del día de hoy.

Para el primer ejercicio de esta rutina realicé cuatro series de máximo de aguante de fron lever asistido con liga descansando un minuto por serie, para el segundo ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de tuck avance más diez segundos de aguante descansando un minuto por serie, para el tercer ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de pica descansando un minuto por serie, para el cuarto ejercicio realicé cuatro series de cinco repeticiones de negativa de fron en straddle descansando un minuto por serie. Bueno espero les hayan gustado las fotos de mi entrenamiento de fron lever del día de hoy, sinceramente espero mejorar y superarme todos los días por lo que de verdad muchas gracias por toda su atención y apoyo espero verlos en la siguiente entrega o en la próxima publicación.

Hello friends of HIVE and SWC my name is John Esmith Linares @johnesmith; today I bring you a brief photo session of the fron lever training, this photo session was taken in the park las ballenitas by my girlfriend who also accompanied me in my stretching or neuromuscular warm up from head to ankles to avoid injuries. Without further ado, I hope you like today's new post.

For the first exercise of this routine I performed four sets of maximum hold of fron lever assisted with garter resting one minute per set, for the second exercise I performed four sets of five repetitions of tuck forward plus ten seconds of hold resting one minute per set, for the third exercise I performed four sets of five repetitions of pike resting one minute per set, for the fourth exercise I performed four sets of five repetitions of negative fron in straddle resting one minute per set. Well I hope you liked the pictures of my fron lever workout today, I sincerely hope to improve and improve every day so thank you very much for all your attention and support I hope to see you in the next installment or in the next publication.