요즘같이 추운날 밖에 나가기가 무섭습니다.
사실 걷기만한 운동이 없다고 생각하는데 나가기가 너무 춥네요.
그래서 제가 생각하는 최고의 전신운동을 하나 소개해 드릴까합니다.
바로~!
저는 무교입니다.
제가 108배를 추천드리는 이유는
시간과 노력대비 효율이 가장 좋다고 생각하기 때문입니다.
한마디로 가성비가 좋다고 그러죠.
사람들은 이런저런 핑계를 대며 운동을 안합니다.
누구는 시간이 없다 그러고 누구는 돈이 없다 그러고...
사실 아무리 좋은 운동도 시간과 비용이 많이든다면 하기 꺼려집니다.
108배는 시간도 비용도 들지 않습니다.
비가오나 눈이오나 집에서 할수 있습니다.
1평 남짓한 공간과 방석 하나만 있으면 됩니다.
지금 당장! 시작 할수도 있습니다ㅎㅎ
제가 처음 108배를 시작한건 불면증 때문이었습니다.
자는 시간이 1시 2시 3시 계속 뒤로 늦춰지고
내일 일찍일어나야 되는데... 억지로 잠을 청하면
시간만 흐르고 잠은 안오고 ..... 답답하죠.
그러고 다음날 잠을 잔게 아니라 잠에 시달리다 눈을 뜨니
세상 만사가 피곤하고.. 매일 고통의 연속이었습니다..
그러다 운좋게 108배 관련된 다큐를 보게 됬습니다..
딱 제가 찾던 운동이더군요
108배 효과를 찾아보면 불면증 척추디스크 목디스크 어깨통증 ....
사실상 만병통치약이라고 소개합니다.
제가 경험하기에 불면증에는 확실한 효과가 있습니다.
절을 하는 과정을 지켜보면..
앉았다가 엎드렸다가 일어섭니다.
한번 해보시면 물구나무 선거처럼
혈액순환이 쫙~되는 느낌을 받을 겁니다.
또한, 그 과정에서 다리 근육과 척추기립근,
어깨근육, 목 근육 까지 전신을 사용하며 단련시켜주죠
몸의 라인도 잡아준다합니다
아마 처음 하시는 분들은 10번만 해도
머리가 맑아지고 온몸의 혈액순환이 되는 느낌과 땀이 날것입니다.
조깅이상의 유산소운동 효과도 볼 수 있구요.
만약 불면증이 있거나 다이어트를 목표로 하시면 바로 해보세요
효과는 보장합니다 ㅎㅎ
잡념도 떨처버릴수가 있어요!
동영상을 참고 하면 좋을것 같습니다.
주의점이 바닥에 무릎을 꿇을때 세게 하면 무릎이 상할수있으니
천천히 하시기 바랍니다.
