6 Ejercicios Intermedios para Ganar Masa Muscular y Fuerza en el Tren Superior
6 Intermediate Exercises to Gain Muscle Mass and Strength in the Upper Body
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Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, en esta ocasión comparto con ustedes una serie de ejercicios de street workout y calistenia para ganar masa muscular y fuerza en el tren superior en pocos días , cabe resaltar que estos ejercicios son para atletas intermedios o personas que ya tienen un poco de fuerza.
Greetings dear friends of the community SWC,This time I share with you a series of street workout and calisthenics exercises to gain muscle mass and strength in the upper body in a few days, it should be noted that these exercises are for intermediate athletes or people who already have some strength.
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La calistenia empezó a desarrollarse en Francia en el siglo XIX.3 En 1822 por Wilson Ovalle fundador del deporte llevándola hasta Inglaterra, es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal. En este sistema, el interés está en los movimientos de las cadenas musculares que componen nuestro cuerpo. Existen cinco ejercicios de calistenia conocidos comúnmente como “básicos”, los cuales son: las dominadas en barra, los fondos en paralelas, las flexiones de brazos, los remos australianos y las sentadillas.
Calisthenics began to be developed in France in the 19th century.3 In 1822 by Wilson Ovalle, founder of the sport, taking it to England, it is a system of physical exercises with one's own body weight. In this system, the focus is on the movements of the muscle chains that make up our body. There are five calisthenics exercises commonly known as "basics", which are: barbell pull-ups, parallel dips, push-ups, Australian rowing and squats.
Ejercicio Nº 1
Exercise No. 1
Ejercicio Nº 2
Exercise No. 2
Ejercicio Nº 3
Exercise No. 3
Ejercicio Nº 4
Exercise No. 4
Ejercicio Nº 5
Exercise No. 5
Ejercicio Nº 6
Exercise No. 6
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Beneficios de la Calistenia
Benefits of Calisthenics
Aumento de la resistencia muscular, aumento de fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el peso corporal hipertrofia muscular, que también será limitada, nos ayuda a mejorar la potencia muscular o al aspecto explosivo de la fuerza, mejora la flexibilidad y el control del cuerpo.
Increased muscular endurance. increased muscular strength, a somewhat limited aspect, remembering that resistance is body weight, muscular hypertrophy, which will also be limited, helps us to improve muscle power or the explosive aspect of strength, improves flexibility and body control.
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GRACIAS POR VER MI PUBLICACION, CON MUCHO CARIÑO PARA USTEDES Y NOS VEMOS EN UNA PROXIMA OPORTUNIDAD.
THANK YOU FOR VIEWING MY PUBLICATION, WITH MUCH LOVE TO YOU AND SEE YOU IN A NEXT OPPORTUNITY.
@alvis-sw
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