Hola a todos. Ayer hice una mini rutina de maltese que es una plancha con los brazos abiertos. La verdad quería hacer más ejercicios para la maltese, pero la mayoría de estos se entrenan con pesas, así que solo hice aguantes en lean planch y aguantes en liga. Luego tocará hacerla en mi casa que tengo pesas y poder entrenarla mejor.
Aquí un resumen de mi entrenamiento:
| Ejercicio | Duración (segundos) | Repeticiones |
|---|---|---|
| Lean Planche Maltese | 10 | 4 |
| Maltese Full | 7 | 4 |
| Maltese Straddle | 10 | 4 |
También fue un día increíble porque mi discípulo, 
Luego de eso intente hacer una one arm en parada de mano. Me cuesta mucho, ya que la cadera se me va de lado y es algo que tengo que corregir y también hice hefesto con la liga de menos peso.
Gracias por ver.❤️
Hi everyone. Yesterday I did a mini maltese routine which is a plank with open arms. I really wanted to do more exercises for the maltese, but most of these are trained with weights, so I only did lean plank holds and garter holds. Next I will have to do it at home where I have weights and I can train it better.
**Here is a summary of my training
| Exercise | Duration (seconds) | Repetitions |
|---|---|---|
| Lean Planche Maltese | 10 | 4 |
| Maltese Full | 7 | 4 |
| Maltese Straddle | 10 | 4 |
It was also an amazing day because my disciple,
After that I tried to do a one arm handstand. I'm having a hard time, as my hip goes sideways and it's something I need to correct and I also did hefesto with the lighter weight garter.
 @pamdaa | @pamdaa |
