También deberíamos hacer flexibilidad como entrenamiento principal [ESP]
We should also do flexibility as the main training [ENG]
Spanish
English
Saludos queridos amigos de la comunidad Street Workout Community, soy @jesusaguilarvz y aquí les dejo mis post dedicado a la movilidad muscular, hoy trabajo enfocadamente en la zona del codo es una de mis partes del cuerpo que más me ha costado ganar rango de flexibilidad, usualmente cuando comencé esa zona no era para nada flexible, incluso era muy rígida, y cada vez que intentaba ganar flexibilidad en esa zona el día siguiente era un dolor insoportable, y siempre lo dejaba a un lado ya que no me permitia hacer nada, ya luego me propuse hacerlo de forma segura porque tener una buena extensión de codos es muy beneficioso para algunas ejercicios del Street Workout, y para el handstand que es mi skill favorita, espero que les guste mi post y si me ayudas comentando y compartiendo seria muy genial de su parte.
Greetings dear friends of the Street Workout Community, I am @jesusaguilarvz and here I leave you my post dedicated to muscular mobility, today I work focused on the elbow area, it is one of the parts of the body that has cost me the most to gain a range of flexibility, usually when I started that area it was not flexible at all, it was even very rigid, and every time I tried to gain flexibility in that area the next day it was unbearable pain, and I always put it aside since it did not allow me to do anything, since then I decided to do it safely because having a good elbow extension is very beneficial for some Street Workout exercises, and for the handstand which is my favorite skill, I hope you like my post and if you help me by commenting and sharing it would be great On your part.
Rutina
Routine
Extensión de Hombros en Barra 4x30 segundos
Barbell Shoulder Extension 4x30 seconds
Extensión de hombros en barra 4x25 segundos
Barbell shoulder extension 4x25 seconds
Extensión cadera posterior 4x30 segundos
Posterior hip extension 4x30 seconds
Extensión de Espalda en suelo 4x30 segundos
Back Extension on the floor 4x30 seconds
Tips
Tips
En mi experiencia soy de esas personas que antes de dormir siempre dejo mi hora de entrenamiento de flexibilidad para la noche, muy poco dejo un dia especifico para hacer flexibilidad, pero de vez en cuando, cuando se dispone de poco tiempo pero somo incapaces de dejar que el día pase sin hacer nada toma 10 ejercicios de flexibilidad que mas te gusten y realizas muchas series, veras que sentirás el cuerpo algo ligero y te dará esa leve sensación de orgullo de que si entrenaste, a veces hacer entrenamientos activo también es saludable no todo se debe basar en repeticiones o aguantar ejercicios de tensión, nunca olvides que la flexibilidad nos da ese plus para llegar a nuestros objetivos de forma segura.
In my experience, I am one of those people who always leave my hour of flexibility training for the night before going to sleep. I rarely leave a specific day to do flexibility, but from time to time, when there is little time available but we are unable to leave that the day goes by without doing anything take 10 flexibility exercises that you like the most and do many series, you will see that the body will feel somewhat light and it will give you that slight feeling of pride that if you trained, sometimes doing active training is also not healthy everything must be based on repetitions or enduring tension exercises, never forget that flexibility gives us that plus to reach our goals safely.
@jesusaguilarvz y aquí les dejo mis post dedicado a la movilidad muscular, hoy trabajo enfocadamente en la zona del codo es una de mis partes del cuerpo que más me ha costado ganar rango de flexibilidad, usualmente cuando comencé esa zona no era para nada flexible, incluso era muy rígida, y cada vez que intentaba ganar flexibilidad en esa zona el día siguiente era un dolor insoportable, y siempre lo dejaba a un lado ya que no me permitia hacer nada, ya luego me propuse hacerlo de forma segura porque tener una buena extensión de codos es muy beneficioso para algunas ejercicios del Street Workout, y para el handstand que es mi skill favorita, espero que les guste mi post y si me ayudas comentando y compartiendo seria muy genial de su parte. 
@ginmyvz