Saludos queridos amigos de la comunidad SWC, soy @jesusaguilarvz Aquí les dejo dos ejercicios para mejorar la postura corporal, son dos ejercicios muy eficaces que te dará un buen posicionamiento de nuestra escapulas, y hará que nuestro pectoral se vea de una forma más estética y correcta.
Greetings dear friends of the SWC community, I am @jesusaguilarvz Here I leave you two exercises to improve body posture, they are two very effective exercises that will give you a good positioning of our scapulae, and will make our chest look more aesthetic and correct.
Ejercicio 1
Exercise 1
En el primer ejercicio, llevaremos nuestras manos por detrás de nuestra cabeza, haciendo una posición de 90 grados, llevaremos los codos a una pared y haremos presión hacia el frente y hundiendo nuestro pectoral.
In the first exercise, we will take our hands behind our head, making a 90 degree position, we will take our elbows to a wall and we will press forward and sink our chest.
Ejercicios 2
Exercises 2
En el segundo Ejercicio buscaremos una mesa o un mesón, que este a la altura de nuestras cintura, y llevaremos los codos a un borde, tratando de ir un poco más abajo y hundiendo nuestro pectoral.
In the second Exercise we will look for a table or an inn, which is at the height of our waist, and we will take our elbows to an edge, trying to go a little lower and sinking our chest.
Consejos
Tips
¡Te recomiendo hacer estos ejercicios dos veces al dia una vez en la mañana y otras veces por la noche antes de dormir, en cada uno deberías de aguantar tiempos largos de un minuto, para mejores resultados, y siempre de 4 series, bueno esto ha sido todo por hoy gracias por ver mi post espero les guste y me apoyen!
I recommend you to do these exercises twice a day, once in the morning and other times at night before going to sleep, in each one you should hold long times of one minute, for better results, and always 4 series, well this has been all for today thanks for seeing my post I hope you like it and support me!.
@jesusaguilarvz Aquí les dejo dos ejercicios para mejorar la postura corporal, son dos ejercicios muy eficaces que te dará un buen posicionamiento de nuestra escapulas, y hará que nuestro pectoral se vea de una forma más estética y correcta. 
@ginmyvz