Rutina De Hale Para Mejorar La Fuerza Y Resistencia [ESP]-[ENG]

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Rutina De Hale Para Mejorar La Fuerza Y Resistencia

Pull Up Routine To Improve Strength And Endurance

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Hola cómo están mis queridos amigos de HIVE y SWC, en el post de hoy vengo a traerles una buena rutina de hale la cual será para niveles intermedio - avanzado que estará compuesta por tan solo 6 ejercicios muy buenos que va ayudar a trabajar muy bien sus espaldas y mejorar la fuerza y resistencia. También nos ayudará a engrandecer nuestra espalda y tener un buen desarrollo en ella para así tener una buena definición con estos ejercicios que le van a gustar mucho y que les ayudará también a mejorar su fuerza y resistencia. Bueno amigos espero que disfruten mucho de este post, sin más que decir Comencemos.

Hello how are my dear friends from HIVE and SWC, in today's post I come to bring you a good pull routine which will be for intermediate - advanced levels that will be made up of only 6 very good exercises that will help you work your muscles very well. back and improve strength and endurance. It will also help us to enlarge our back and have a good development in it in order to have a good definition with these exercises that you will like a lot and that will also help you improve your strength and resistance. Well friends I hope you enjoy this post a lot, without further ado Let's begin.

Video

RUTINA	ROUTINE

Dominadas Normales. 10 Reps/2 a 4 Series.

Normal Chin Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Abiertas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Open Pull Ups. 10 Reps /2 to 4 Sets.

Dominadas Neutras Arqueras. 10 Reps/2 a 4 Series.

Neutral Archer Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas Neutras. 10 Reps/2 a 4 Series.

Neutral Chin Ups. 10 Reps/2 to 4 sets.

Dominadas Supinas. 10 Reps/2 a 4 Series.

Supine Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Dominadas cerradas 10 Reps/2 a 4 Series.

Closed Pull Ups. 10 Reps/2 to 4 Sets.

Ejercicios	Exercices

Dominadas Normales

Normal Chin Ups

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Dominadas Abiertas

Open Pull Ups

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Dominadas Neutras Arqueras

Neutral Archer Pull Ups

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Dominadas Neutras

Neutral Chin Ups

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Dominadas Supinas

Supine Pull Ups

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Dominadas Cerradas

Closed Pull Ups

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Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo. Como pudieron ver esta rutina está compuesta por tan solo 6 ejercicios los cuales les va a ayudar mucho a mejorar la fuerza y resistencia. Cabe destacar que cada vez que realizamos un ejercicio de cualquier tipo siempre hay que calentar muy bien para no sentir ninguna molestia ya sea en las articulaciones o muscular. Bueno amigos recuerden seguirme en mi instagram que se los dejare debajo de esta publicación, y bueno nos vemos en un siguiente post. Cuídense mucho mi gente.

Well friends this was the post of the day, I hope you liked it a lot. As you could see, this routine is made up of only 6 exercises which will help you a lot to improve your strength and endurance. It should be noted that every time we do an exercise of any kind, we always have to warm up very well so as not to feel any discomfort either in the joints or in the muscles. Well friends remember to follow me on my instagram that I will leave you under this publication, and well see you in a next post. Take care my people.

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