Hello friends how are you all I hope you are doing well I am also doing well. Today I will talk about how to stop making negative comments about yourself or how to overcome it. Usually we talk to ourselves very harshly like if you make a mistake then all the things you have done wrong before come to your mind. Then it may also happen that someone around you is doing really well in life so instead of being happy for them you start thinking about why you are not as happy as they are. When small failures happen you start questioning your abilities about why you are not able to do it. And I understand that when people do this they don't realize it themselves and because these thoughts become familiar we start treating them as facts as if it is not a big deal. In my opinion if you make a mistake that doesn't mean you are a failure as a person people learn from mistakes so does making a mistake mean that they are useless or that they will never be successful or anything like that? Of course not.
Maybe things are going badly at the present time but that doesn't mean that your whole life will always be bad and if someone else is doing better than you that doesn't mean you are falling behind everyone. So I think these are the things you should question yourself about and remind yourself of so that maybe a person can come back to their senses. I think one thing that works well is that when you say something and it is wrong then you should not tell yourself that I can't do anything properly I am useless instead think about why it actually happened what caused it and you should correct it. You should never question your capabilities just because you may fail at something that doesn't mean you will keep failing at only that thing. Will it become right if you do this? Of course not. When there is a problem like this it means you have to make yourself stronger and prepare better to fix the thing that did not go well.
And it should be understood that realizing your mistakes and putting yourself down are two different things. It may also happen that at some point in life you make a bad decision but you cannot be judged for your whole life because of that because people are changeable and people keep changing with time maybe you are also learning from your mistakes so there is no need to blame yourself for the past. I think you should put aside all the shame and work on your weaknesses. And another negative self-talk is comparing yourself with others. Maybe they are also struggling in their lives but when they are outside and represent themselves they look different and most social influencers show a fake lifestyle which is not possible. There are people who pretend to be couples but actually they are not couples and many of them have already separated but they stay together to create content. Since the fans like it they want to do that and even if it is fake it is not a problem for them because they are making money from it. So there is no point in comparing ourselves with these people because we don't even know if another person is actually happy in life or not maybe they are struggling in life but from the outside they pretend that they are doing well so that doesn't mean we should feel jealous of them.
I think instead of feeling jealous we should do whatever is necessary to improve our own lives and not give importance to what someone else is doing in their life. So you should never look down on yourself just because someone else is ahead of you where they are going ahead from is this some kind of race this is not a race or a contest. If someone else looks very happy in life we should appreciate them and move forward in our own lives. Our mindset should not be that I will become like them one day. Your focus in life should be on what makes you happy and you should do those things if you want to become a big businesswoman or businessman then work hard for it and if you don't get any results then there is nothing to be disappointed about and you should never blame yourself for it. If everyone were first second or third then what would the rest be? Is it possible for everyone to be first second or third? Of course not.
I know that for those who make negative comments about themselves it is very difficult to let go of these thoughts. But if someone reads the facts I have shared carefully and puts them into practice then they may be able to reach a better position than before to some extent and stop saying negative things about themselves. And change is not possible overnight so it is better to take small steps gradually so that it can be put into practice. Anyway that's all for today and you all pray for my family.
! [Bangla]
হ্যালো বন্ধুরা কেমন আছো তোমরা সবাই আশা করি ভালো আছো আমিও ভালো আছি। আজকে কথা বলব কিভাবে নিজেকে নিয়ে নেগেটিভ মন্তব্য করা বন্ধ করতে হয় বা সেটাকে ওভারকাম করতে হয়। সচরাচর আমরা নিজেদের সাথে খুবই কঠোরভাবে কথা বলে যেমন যদি তুমি কোন মিসটেক করো তখন তুমি আগে যা ভুল করছ সেগুলো সব তোমার মাথায় চলে আসে। তারপর এমনও হতে পারে যে তোমার আশেপাশের কেউ যে লাইফে অনেক ভালো করতেছে তো তুমি তাদের জন্য হ্যাপি না হয়ে তুমি এটা ভাবা শুরু করো যে তুমি কেন ওদের মতো হ্যাপি নেই। ছোট ছোট সেল আর যখন হয় তখন তুমি নিজের এবিলিটিকে কোশ্চেন করা শুরু করো যে তুমি কেন পারছো না। এন্ড এগুলো আমি বুঝি যে যখন মানুষ এই কাজটা করে তখন সে নিজে রিয়েলাইজ করে না আর এই চিন্তা ভাবনা ফ্যামিলিয়ার হয়ে যাওয়ার কারণে সেটাকে আমরা ফ্যাক্ট হিসেবে ট্রিট করা শুরু করি যেন এটা কোন বড় বিষয় না। আমার মতে তুমি যদি কোন ভুল করো তার মানে তো এই না যে তুমি একজন ফেইলার মানুষ তো ভুল থেকে শেখে তো যে ভুল করে তার মানে কি সে অকর্ম বা সে কখনোই সাক্সেসফুল হবে না এরকম কিছু? অবশ্যই না।
হয়তো প্রেজেন্টের সময় খারাপ যাচ্ছে তার মানে তুই না যে সারা জীবন খারাপই যাবে এবং অন্য কেউ যদি বেটার করে তোমার থেকে তার মানে তো এই না যে তুমি সবার পিছনে থেকে যাচ্ছ। তো আমার মনে হয় এইগুলা নিজেকে প্রশ্ন করা উচিত রিমাইন্ডার দেওয়া আছে তাহলে হয়তো মানুষ তার সেন্সে ফেরত আসে। আমার মনে হয় একটা জিনিস ভালো কাজ করে সেটা হচ্ছে যখন তুমি কোন কথা বলতেছ এবং সেটা যদি ভুল হয় তাহলে নিজেকে এটা বলা উচিত না যে আমি কোন কিছুই ঠিক মতো করতে পারি না আমি অকর্মা এর পরিবর্তে ভাবাও চেয়েছে আসলে কেন হয়েছে কি কারনে হয়েছে এবং সেটা শুধরানো উচিত। নিজের ক্যাপাবিলিটিকে কখনো কোশ্চেন করা উচিত না হতে পারে একটা জিনিস নিয়ে তার মানে তো এই না যে এটা নিয়ে শুধু ডি গ্রেট ফেল করতে থাকবা এটা করলে কি এটা ঠিক হবে? অবশ্যই না। যখন এরকম সমস্যা তার মানে হচ্ছে তোমার আরো নিজেকে স্ট্রং বানাতে হবে এবং যে কাজটা ঠিক মতো হয়নি সেটা কি ঠিক করার জন্য আরো ভালো করে প্রিপারেশন নিতে হবে।
আর এটা তো বুঝা উচিত যে নিজের ভুল বোঝা আর নিজেকে ডাউন করা দুইটা ডিফারেন্ট জিনিস। এমনও হতে পারে লাইফে কোন পর্যায়ে তুমি খারাপ একটা ডিসিশন নিয়ে ফেলছো কিন্তু সেটা দিয়ে তো তোমাকে হোল লাইফ চার্জ করা যাবে না কারণ মানুষ পরিবর্তনশীল এবং সময়ের সাথে মানুষ পরিবর্তন হতে থাকে হয়তো তুমিও তোমার ভুল থেকে শিখতে পারছ তো নিজেকে পাস্ট এর জন্য ব্লেম দেওয়া তো কোন দরকার নেই। আমার মনে হয় সব লজ্জা ফেলে দিয়ে নিজের উইকনেস এর উপর কাজ করা উচিত। আর একটা নেগেটিভ সেলফ টক আছে সেটা হচ্ছে নিজেকে অন্যদের সাথে কম্পেয়ার করা। অন্যের লাইফে হয়তো তারাও স্ট্রাগল করতেছে কিন্তু তারা বাইরে যখন থাকে নিজেদের রিপ্রেজেন্ট করে তখন তারা অন্যরকম দেখায় এবং বেশিরভাগ সোশ্যাল ইন্সপোলেন্সার তারা ফেক লাইফ স্টাইল দেখায় যেটা পসিবল না। অনেকে আছে কাপল লগইন করে কিন্তু আসলে কিন্তু ওরা কাপল না এবং অনেকের মধ্যেই বিচ্ছেদ হয়ে গেছে কিন্তু তারা কনটেন্ট ক্রিয়েট করার জন্য একসাথে থাকে। যেহেতু ফ্যানরা পছন্দ করে সেটাই তারা করতে চায় এবং সেটা ফেক হলেও তাদের জন্য সমস্যা না কারণ তারা তো টাকা পাচ্ছে ওটা থেকে। তো এইসব মানুষদের সাথে নিজেদের কম্পেয়ার করার কোন মানে হয় না কারণ আর একজন আসলেই লাইফে হ্যাপি আছে নাকি আমরা তো জানি না হয়তো সে স্ট্রাগল করতেছে লাইফে কিন্তু বাইরের দিক দিয়ে সে ব্রিটেন করে সে ভালো আছে তার মানে তুই না যে আমাদের তাদের নিয়ে জেলাস ফিল করা উচিত।
আমার মনে হয় জেলাস ফিল বাদ দিয়ে নিজের সামনে যেটা আছে লাইফ কি উন্নতি করার জন্য যা যা লাগে সেগুলা করা দরকার নাকি অন্য কেউ কি করতেছে লাইফে এগুলা কি ইম্পর্টেন্স দেওয়া উচিত। তো কখনোই নিজেকে ছোট করে দেখা উচিত নয় যে আর একজন আগিয়ে আছে কোথা থেকে এগিয়ে যাচ্ছে এটা কি কোন রেস এটা তো কোন রেস না বা কনটেস্ট না। অন্য কেউ যদি দেখাস লাইফ অনেক হ্যাপি আছে তাদের জন্য আমাদের অ্যাপ্রিশিয়েট করা উচিত আর নিজের লাইফে মোভন করা উচিত। মন মানসিকতা এমন থাকা উচিত না যে আমি ওর মত একদিন হবো এরকম চিন্তা ভাবনা থাকা উচিত না। তোমার লাইফে চিন্তা হওয়া উচিত যে কি করলে তুমি হ্যাপি থাকো এবং সেগুলা করবা তোমার যদি বড় বিজনেস উইম্যান বা ম্যান হওয়ার ইচ্ছা থাকে তাহলে সেটার জন্য কঠোর পরিশ্রম করো এবং যদি কোন ফল পাওয়া না যায় তাহলে হতাশ হওয়ার কিছু নেই এবং নিজেকে কখনোই ব্লেম করা যাবে না এটার জন্য। সবাই যদি ফার্স্ট সেকেন্ড থার্ড হইতো তাহলে বাকিরা কি হত? সবার জন্য কি ফার্স্ট সেকেন্ড থার্ড হওয়া পসিবল? অবশ্যই না।
আমি জানি যারা নিজেদেরকে নিয়ে নেগেটিভ মন্তব্য করে তাদের জন্য এসব চিন্তা-ভাবনা বাদ দেয়া খুবই কঠিন। কিন্তু আমি যে ফ্যাক্ট গুলা শেয়ার করছি এগুলা যদি কেউ মন দিয়ে পড়ে এবং কাজে লাগায় তাহলে সে হয়তো কিছু অংশে আগের থেকে বেটার একটা পজিশনে যাবে এবং নিজেকে নিয়ে নেগেটিভ কথা বলা বন্ধ করতে পারবে। আর চেঞ্জ তোর রাতারাতি পসিবল না তাই উচিত আস্তে আস্তে কদম নেওয়া যাতে এটাকে বাস্তবায়ন করা যায়। যাইহোক আজকে এ পর্যন্তই এবং তোমরা আমার ফ্যামিলির জন্য দোয়া করবা।
Photo Editor: Gemini
Translated from Bangla to English with DeepL
©️Copyright 2026 jenifers, all rights reserved.
Instagram