先日、私は英語のコースに入っていましたが、私はクラスのために早く到着しました。現実にはあまり頻繁に起こらないものですが、何らかの理由で早く到着しました。 しかしその後、そのクラスの間に、私の友人がかなり遅く到着しましたが、彼女は疲労、過敏性、ストレスを伝える表情で到着しました。 私は尋ねたくはありませんでした。実際、私は彼女が到着したことを単に無視していました。私は授業中に授業中に集中していましたが、授業中に私が知らなかったものに怒りを感じることができました。 私は先生が何かの正しい答えを指摘するように彼女に頼んだのはとても面白いことを覚えています。そして、彼女はそれをするのが間違っていました。（他の先生のように）普通のやり方で彼女を修正しましたが、 彼女は教授によって与えられていた、ほとんど彼と議論し始めた。 私は彼女の悪い気質の理由を当時理解していなかった。
同じコースの翌日、同じ先生と一緒に、私の友人は私のように早く到着しましたが、今度は彼女は別の人のように見えました。私は面白かったです。 彼女はとても奇妙な気分の変化をしていました。奇妙なことに、奇妙なことに私は彼女に何が起こったのか、そしてその瞬間の彼女の怒りの理由は何かを尋ねました。 彼女は私に、彼女がまったく寝なかった前の夜、実際に彼女はまったく寝なかったと言いました。そして、最も信じられないことは、彼女が理由を説明できなかったことでした。そして、寝ていないという事実は、 疲れた気分。 それは私が最終的に私たちの人生のすべての人にとって完全に重要な結論に至ったときです。本当に良い睡眠が厳密に必要です。
良い睡眠（最低8時間）により、1日を通して気分が良くなります。私の友人の話だけでなく、世界のどこにいてももっと多くの例があり、夜の睡眠量が次の日の人の気分に直接影響することが科学的に証明されています。あなたがそうでない場合とは違って、平均的な人間にとってあまり親切ではない物事を、疲れて落ち込んでいると感じるでしょう。私はパーティーにいったん覚えていて、翌日私は家から遠く離れた場所で仕事をするために早起きしなければならなかったが、私の家のパーティーから遅れて到着した。私が就寝しても仕事にならないと思っていたので、そのリスクを冒さずに一晩中起床することにしました。私は働いた。私は、日中、私がベッドで静かに寝ていると思っていたことを思い出しました。そのオプションを持たないことは、誰にとっても何かのために非常に怒って不安を感じさせました。
眠ることは筋肉の発達に役立ちます。 あなたが運動をする人のひとりであれば、よく寝ることは、日々のエクササイズを強くして筋肉の量を増やすような義務的なものです。これは、筋肉組織が本当に成長するのは休息中です。 あなたが持っているより多くの筋肉、より多くの筋肉を開発します。 高性能アスリートは、効果的かつ永続的な休息をとるように指示され、専門分野でより良いパフォーマンスを発揮します。 次の日に筋肉痛や体の疲労でプレーするフットボール選手が、最低8時間以上休むときと同じように演奏しないようにしてください。 運動後に休むことは必須であり、眠っているときにのみ安静になる。
夜間の休息は、仕事や学業の発展を刺激します。 基本的には、脳が非常に長時間活動しているために、自分の推論や反応能力がかなり落ち着かずに疲れているという最初の点で述べたのと同じです。 携帯電話には使用可能なバッテリーの10％があり、数時間その状態にいることを想像して、最悪の場合は間違いを犯す...作業。 継続的なストレスによって心臓発作に苦しむことが多い人々は、これらの人々が日常的に服用しているほとんど休息が原因です。 私は、唯一の理由で彼の車を墜落させた叔父さんについて聞いたことがあるが、実際には理由があった、彼は車を運転している間に眠っていた、彼の人生を失った可能性があったが、 真実は、夜にはほとんど休まないとそのような結果をもたらすことがあるということです。
安静時と休息時との差はかなり目立ちますが、少なくとも私は気づいています.1つの例と別の例との間の気分や気分の変化は、まったく信じられないものです。私は8時間休むことができない日があります。 そのような方法で、精神的疲労や肉体的疲労の原因となるこれらの脆弱性の対象にならないようにしてください。これを行うには、必要なだけ眠り、安らかな睡眠を取る必要があります。 私は練習をする人の一人であり、私のコーチは、筋肉が食事中および運動中よりも休息中に成長すると、運動は筋肉組織を破壊する役割しか果たしていないと言いましたが、実際には筋肉を作り、 夜はよく眠ることによって達成される深い安静です。
だから、もしあなたが少しでも眠っているなら、将来的に体はこの行動のために悪い時を過ごすことができ、深く眠り始め、体はそれを必要とするので、一定の習慣を変えることを検討すべきです。