Saludos usuarios de Hive ,espero que se encuentren muy bien.El día de hoy , junto a mi compañero 
Antes de comenzar una rutina se debe realizar buen calentamiento y estiramientos para evitar algún riesgo de lesion. Dedicamos un tiempo considerable a la movilidad articular, especialmente en los rotadores del hombro y las muñecas, ya que los ejercicios que realizamos hoy exigen una gran tensión en los tendones y ligamentos. Una articulación bien lubricada es sinónimo de un rendimiento óptimo y una larga trayectoria deportiva sin interrupciones.
Para empezar al rutina ,empezamos con flexiones en picada,este ejercicio ayuda mucho a dar fuerza en los hombros y es buena progresión para realizar flexiones en parada de manos. El ángulo de inclinación nos permitió concentrar todo el esfuerzo en los deltoides. Seguido de ello, pasamos a las flexiones declinadas y bar dips en anillas, los cuales añaden un factor de inestabilidad que obliga a reclutar más fibras del pectoral y del core para mantener el equilibrio y una postura totalmente limpia.
Como ejercicio final realizamos flexiones en diamante. Esta variante es excelente para enfatizar el tríceps y la parte interna del pecho, cerrando la sesión con un bombeo muscular intenso y efectivo. Gracias a estas variaciones de flexiones y de fondo obtendremos más fuerza y destreza a lo largo de nuestro desarrollo como atleta y en otro tipo de ejercicios. La variedad de ángulos trabajados hoy nos permite atacar el músculo de forma integral para un crecimiento armónico.
Para finalizar ,realizamos ejercicios variados de hombros para aislar el trabajo muscular y finalizamos con estiramientos para liberar tensión muscular. Trabajar en equipo con 
Sin más nada que decir ,me despido. ¡Muchas gracias y Hasta pronto!
Greetings Hive users, I hope you are doing very well. Today, together with my partner
Before starting a routine, a good warm-up and stretching must be performed to avoid any risk of injury. We dedicated considerable time to joint mobility, especially in the shoulder rotators and wrists, as the exercises we performed today demand great tension on the tendons and ligaments. A well-lubricated joint is synonymous with optimal performance and a long sports career without interruptions.
To start the routine, we began with pike push-ups; this exercise helps a lot to provide strength in the shoulders and is a good progression for performing handstand push-ups. The angle of inclination allowed us to concentrate all the effort on the deltoids. Following that, we moved on to declined push-ups and bar dips on rings, which add an instability factor that forces the recruitment of more pectoral and core fibers to maintain balance and a totally clean posture.
As a final exercise, we performed diamond push-ups. This variation is excellent for emphasizing the triceps and the inner part of the chest, closing the session with an intense and effective muscle pump. Thanks to these variations of push-ups and dips, we will obtain more strength and dexterity throughout our development as athletes and in other types of exercises. The variety of angles worked today allows us to attack the muscle holistically for harmonic growth.
To finish, we performed varied shoulder exercises to isolate the muscular work and finished with stretches to release muscle tension. Working as a team with
Without anything else to say, I say goodbye. Thank you very much and see you soon!
 @jagarvetti | |
|---|---|
