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ishenyaya
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April 28, 2018
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8、营造安全合适的睡眠环境——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 现在,我们来试着回想一下你买床垫的场景,是在导购的推荐下购买?还是会根据自己身体结构去购买?可以说80%的人买床垫都是盲目购买,很少将自己的体型考虑在内。而床垫的好坏将会直接影响你的睡眠质量,想有一个好的睡眠,舒适的床垫就变得十分关键。
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7、日间加油站,让你精力爆棚!——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 前面我们说到的R90睡眠方案,都只是谈到一些有关夜间睡眠的方法,但是想真正掌握睡眠的诀窍,需要学会利用白天的时间来达到身心修复的目的。白天能够利用的起来进行睡眠修复的有两个阶段,一个是午后时间,一个是傍晚时间。我们先来说说午后时间。
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6、释放睡前睡后的修复力量——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 上一篇我们说了R90睡眠方案不仅包括每晚的睡眠时间,还包括上床睡觉前和醒来后的90分钟。为什么说这段时间是睡眠修复中不可缺少的呢?原因是这些时间其实是我们自己能够掌控的,让睡眠前后的例行程序融入到日常生活中,这样能让我们的睡眠更加高效。所以睡前和醒后我们都该怎么准备呢? 1、睡前的例行程序
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旅行是为了回归——评《走出荒野》|月旦评|品乐书会|同一本书
旅行有什么意义呢?不同的人有不同的说法。对一部分人来说,旅行可以成为谈资,炫耀的资本,是经历,是一种姿态;对另一部分人,旅行是一场对身心的放逐,是享受,是一次探索。而对谢丽尔•斯特雷德来说,旅行是一段并看清自己并接受真实自我的过程。
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5.让你摆脱睡眠障碍的秘密武器,R90睡眠方案——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 上一篇我们说到了,许多人都会面临的一个睡眠障碍,就是担心自己睡不好。作者尼克表示,可以利用R90睡眠方案来管理我们的睡眠。所谓的R90睡眠方案,指的是以可控的睡眠周期数量来获得身体和精神的双重修复。
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4.你了解睡眠周期吗?——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 在关于各类睡眠文章中,我们会经常看到“要睡足8个小时,8小时是最佳的睡眠时间”。你是否怀疑其真实性?有没有试过睡4小时却比睡8小时来的更加精神饱满?
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3.喝咖啡的正确姿势——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 上一篇我们说了要了解自己的睡眠类型,是早起型、晚睡型、还是中间型,但不管你是哪种类型,总会有不在状态的时候,需要完成重要的任务,这时候很多人会选择喝咖啡来提神,今天我们就来说说咖啡该怎么喝,既能发挥出它最大的作用,还不影响睡眠。
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忘不了故乡那抹金黄的菊 |三个一|月旦评
我一向是只会写书评的人,不会写其他的故事类或者比较煽情的一些文章。所以加入steemit一个多月这才第一次参加 @tvb 一姐的“三个一”【一诗 一画 一心声】活动,深感惭愧!以后要多多努力了! 活动链接在这里: 这是第24期的活动,本期主题字是“忘”。 我今天的“三个一”里除包含活动要求的“忘”字之外,我自己还有个关键字“菊”。因此我的“一诗”、“一画”、“一心声”之中都会有“忘”和这个“菊”字。
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关于铅笔的一二三✎另有小游戏,获胜者拿走本帖全部SBD✎“画吧”第1期
“喂,铅笔拿来给朕看看。” @cn-naughty.boy 淘气包对 @cn-cutie.pie小可可说。 “滚犊子。” “就看一眼。” “铅笔有啥好看的!” “看看是几B的。” “没有几B,就HB。你又在动什么坏脑筋?” “前几天,你最喜欢的小p哥哥说,看到一幅很好的画 是一个叫 @joelai的小姐姐画的。小p不懂装懂,去给人家留言,说什么‘用软铅的都是行家’。然后另一个小姐姐 @pizzapai就叫小p
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2、你是猫头鹰还是云雀?——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 上一篇我们说到了,顺应身体的生物钟,才能获得一个高效的睡眠。但是每个人体内的生物钟都是不一样的。如果你是一个习惯早起的人,那么你的生物钟就会走的快些,我们把这类人比作云雀;如果你是一个习惯晚睡的人,那么你的生物钟就会走的慢些,就像猫头鹰一样。当然,也有介于这二者之间的中间型,不管是哪种,最重要的是你要了解自己属于哪种睡眠类型,就是自己体内的生物钟是如何运作的。
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“月旦评”第九期优秀文章公示 暨 正式投票开始 (投票截止北京时间6月3日 23:59)最高每作品10 SBD奖励
各位社区小伙伴们, 大家好! 从本期开始,我们对评委打分规则稍微做了些调整,由原先的每期每轮打分,改为每月一次性统一打分,然后每个作品取所有评委的平均分数。 我们在这里对所有参与第九期“月旦评”的作品致敬,向所有参与本次活动的选手表示感谢,对一直以来参与“月旦评”评审推荐的各位评委老师表示感谢!(@lemooljiang @hannahwu @hqy @dapeng @breathewind
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1、为什么有时候你白天想补觉,却无法睡着?——荐书《睡眠革命》|品乐书会|同一本书
图片来源: 有上过夜班的人可能有这样的经历,上了一晚上的班已经很累很困了,想利用白天的时间补个觉,但有时候可能无法沉沉睡去,很容易被某些声音惊醒,更有甚者睡起来还会觉得比没睡更累。这是为什么?
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荐书《睡眠革命:如何让你的睡眠更高效?》品乐书会
今天想和你分享一本关于睡眠的书。这本书我将分为八个小篇章,每天和你讲解书中的一个观点,帮助你更全面的了解本书。 图片来源: 作者: [英] 尼克•利特尔黑尔斯 出版社:北京联合出版公司 出版年: 2017年5月
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我的母亲|月旦评
7岁那年,由于国企改革,父亲下岗了。印象中,二老经常坐在一起讨论事情,却从不让我知道他们在谈论什么,只见父亲隔三差五的就会出门,回来的时候,少了出门时的喜悦。 母亲当时的工作也还算稳定,但是由于少了一大块经济来源,家里的生活变得拮据起来,只是我完全没有察觉到。
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突破舒适区的3个小妙招|月旦评|品乐书会
很多人都会给自己这么一个定位: 我其实是一个很善谈的人——在陌生人面前我不怎么说话,一旦多接触接触,熟悉了之后我还是很风趣幽默的。 其实,我是一个外冷内热的人,大家熟悉了之后就知道了。 可问题是,当你还没有价值的时候,谁会慢慢和你接触,去发现真实的你? 在这个信息大爆炸的时代,如果你不能把握机会,完全展示自己,还会有第二次、第三次机会留给你么? 俗话说:不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡。
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如果你也想成为一名斜杠青年|月旦评|品乐书会
近几年,“斜杠青年” 这个词特别火。如果我现在问你:你想当斜杠青年吗?我估计十有八九的人都愿意。因为“斜杠青年”代表了这样一种生活状态:能摆脱单调的社会职业分工,同时担任多种角色,利用爱好和特长获得新舞台和额外收入,甚至是通过额外收入掌握更多主动性和自由。 比如大家熟知的台湾 “文案天后”
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