Hola, comunidad Holos Lotus. Hoy vengo a escribirles sobre un tema importante,sobre todo, también a hacer una reflexión sobre el siguiente tema: como persona, no somos nuestros pensamientos.
Este tema es sumamente importante porque, en ocasiones, reconocer los propios pensamientos puede hasta cambiar un día entero. Por ejemplo, les pongo un ejemplo: en ocasiones, cuando escribo en Hive, pienso antes: «Ay, qué difícil, qué complicado, ahora, ¿de qué hablaré?». Pero reflexiono sobre estos pensamientos en mí y, pues, para empezar a escribir y obtener buenas ideas, me pasa que hasta que estoy en frente de la computadora tengo las buenas ideas.
Foto creada con canva
Y, pues, comprender que no soy esos pensamientos que me decían que no podía o que iba a ser cansado.
También me recuerdo que no soy mis pensamientos o que también puedo tener más capacidad de análisis de ellos, por tal, poder controlar lo que pienso lleva a controlar mejor las emociones.
En ocasiones, por ejemplo, puede que amanezca un día con pensamientos de tristeza o soledad. Bueno, está bien, pienso sentirlo. También, cuando me pasa esto, lo que hago es tener un espacio de reflexión conmigo mismo: ¿qué estoy sintiendo?, ¿por qué estoy sintiendo?, ¿por qué me pasa esto?, ¿qué puedo hacer mejor?
Bueno, también me pongo a escribir y luego, aunque se me bajen un poquito los sentimientos, me siento un poquito mejor y me pongo a hacer mis actividades diarias.
En ocasiones me ha pasado que mis miedos u obstáculos están en mi propia mente. Cuando quiero hablarle a esa persona o cuando quiero hacer algo que se me hace un poco complicado, tengo pensamientos de nervios, de que no podré o de que será difícil.
Así me pasó, digamos, una vez que me tocaba vender en Platzi. Tenía sentimientos de que si lo que iba a realizar estaría bien o si sería un buen vendedor. Bueno, en esta ocasión me fue muy bien. Creo que, en ocasiones, puedo atreviéndome a tener otros resultados.
Foto creada con canva
También me pasa que, cuando ya sea estoy conversando con una persona y, digamos, no responde, en ocasiones la mente puede interpretar cosas que no son. Por ejemplo, que si no responde es porque está enojado o porque algo ha pasado.
Bueno, aquí he aprendido que también cada persona puede tener sus actividades diarias y, pues, la otra persona responde cuando pueda, y está bien, no está pasando nada malo.
También aquí pongo este ejemplo para poder identificar qué tipos de pensamientos tengo, si son ciertos o no.
Todo esto me hace reflexionar lo siguiente: ¿Qué significa no ser nuestros pensamientos? Bueno, primero, para mí es esto: que pensar algo no significa que sea cierto. Pues, si pienso que al dar una charla presencial pensar que lo voy a hacer mal, puede que tenga ese pensamiento, pero igual aprendo que no es cierto, que me puedo preparar, estudiar e investigar. Que es cierto que pueda sentir nervios, pero con una buena preparación sí se puede hacer bien.
Y les cuento, escribiendo de charlas, mañana tengo una en X con Sakura. El tema será el siguiente: «Desarrolla tus habilidades y atrévete a emprender». Al final del artículo les comparto el link a la charla de X para que puedan asistir.
También están los pensamientos automáticos, aquella voz interior. Yo la puedo identificar cuando pienso lo siguiente: si algo sale mal, si no podré obtener lo que quiero, si estoy haciendo algo incorrecto o realmente no me va a pasar nada bueno.
Ante estos pensamientos, trato de saber por qué me siento así. Cuando estoy con esas sensaciones, trato de calmarme, poder hacer otras actividades. En mi caso, me gusta ir al gym o escribir para saber calmar esos pensamientos automáticos difíciles.
Foto creada con canva
Para poder mejorar un poquito, bueno, les recomiendo usar la observación consciente de lo que están pensando, saber por qué sienten eso y saber identificarlo a tiempo.
Ante este tema, para mí es de suma importancia porque me ayuda, digamos, en ocasiones, a hacer cosas más allá de mi zona de confort o atreverme a crear cosas diferentes. Primeramente, cuando intento hacer algo nuevo, trato de identificar qué pensamientos tengo. Luego me pongo en acción, aunque en ocasiones no es fácil. También tengo dudas o saber si todo me sale bien.
Hay pensamientos que pueden ser difíciles de manejar. Lo que hago en esos momentos es identificar y observar el pensamiento, cuestionarme si realmente es cierto o no y hacerme preguntas sobre por qué está ocurriendo.
Una de las preguntas que más me ayuda es: ¿Tengo evidencia de que esto es cierto? También me pregunto: ¿Por qué me está pasando esto? ¿Qué estoy sintiendo? ¿Qué puedo aprender de esta situación?
Hacerme estas preguntas me permite identificar mejor lo que estoy pensando y sintiendo para poder trabajar en ello y mejorar.
También existen hábitos que pueden ayudarnos cuando estamos teniendo pensamientos complicados y queremos aprender que no somos nuestros pensamientos. Por ejemplo: hacer ejercicio, dormir bien, realizar respiraciones conscientes, desconectarnos por un momento, escribir en un diario y, sobre todo, hablar de lo que sentimos con una persona de confianza o un amigo.
Foto creada con canva
También es importante seguir aprendiendo, leer libros y buscar nuevas herramientas que nos ayuden a comprender mejor nuestra mente.
Esto es todo lo que quería compartir con ustedes. Muchas gracias por haberme leído.
Ahora les comparto el enlace de la charla. 🎥✨
https://x.com/Isaacmartiubeda/status/2083976901182251025
Read the English version here.
Hello, Holos Lotus community. Today I want to write to you about an important topic and, above all, also make a reflection on the following topic: as people, we are not our thoughts.
This topic is extremely important because, sometimes, recognizing our own thoughts can even change an entire day. For example, let me give you an example: sometimes, when I write on Hive, I think beforehand: “Oh, how difficult, how complicated, now, what am I going to talk about?” But I reflect on these thoughts within myself and, well, to start writing and get good ideas, it happens to me that I only get the good ideas when I am in front of the computer.
Photo created with Canva
And, well, understanding that I am not those thoughts that told me that I couldn't or that it was going to be tiring.
I also remind myself that I am not my thoughts and that I can also have a greater capacity to analyze them; therefore, being able to control what I think leads me to better control my emotions.
Sometimes, for example, I may wake up one day with thoughts of sadness or loneliness. Well, that's okay, I allow myself to feel it. Also, when this happens to me, what I do is have a moment of reflection with myself: What am I feeling? Why am I feeling this? Why is this happening to me? What can I do better?
Well, I also start writing and then, even though my feelings decrease a little, I feel a little better and start doing my daily activities.
Sometimes it has happened to me that my fears or obstacles are in my own mind. When I want to talk to that person or when I want to do something that seems a little complicated to me, I have thoughts of nervousness, that I won't be able to do it or that it will be difficult.
That happened to me, let's say, once when I had to sell at Platzi. I had feelings about whether what I was going to do would be okay or whether I would be a good salesperson. Well, on this occasion, it went very well for me. I think that, sometimes, I can dare to have different results.
Photo created with Canva
It also happens to me that, when I am talking with a person and, let's say, they don't respond, sometimes the mind can interpret things that are not true. For example, that if they don't respond, it is because they are angry or because something has happened.
Well, here I have learned that each person can also have their daily activities and, well, the other person responds when they can, and that's okay, nothing bad is happening.
I also use this example to be able to identify what types of thoughts I have, whether they are true or not.
All of this makes me reflect on the following: What does it mean that we are not our thoughts? Well, first, for me it means this: thinking something does not mean that it is true. For example, if I think that when giving an in-person talk I am going to do it badly, I may have that thought, but I also learn that it is not true, that I can prepare myself, study, and research. It is true that I may feel nervous, but with good preparation, it can be done well.
And speaking of talks, tomorrow I have one on X with Sakura. The topic will be the following: “Develop Your Skills and Dare to Start a Business.” At the end of the article, I will share the link to the X talk so that you can attend.
There are also automatic thoughts, that inner voice. I can identify it when I think the following: if something goes wrong, if I won't be able to get what I want, if I am doing something wrong, or if nothing good is really going to happen to me.
When facing these thoughts, I try to understand why I feel this way. When I have these feelings, I try to calm myself down and do other activities. In my case, I like going to the gym or writing to know how to calm these difficult automatic thoughts.
Photo created with Canva
To improve a little, well, I recommend using conscious observation of what you are thinking, knowing why you feel that way, and knowing how to identify it in time.
Regarding this topic, for me it is extremely important because it helps me, let's say, sometimes, to do things beyond my comfort zone or dare to create different things. First, when I try something new, I try to identify what thoughts I have. Then I take action, although sometimes it is not easy. I also have doubts about whether everything will turn out well.
There are thoughts that can be difficult to handle. What I do in those moments is identify and observe the thought, question whether it is really true or not, and ask myself questions about why it is happening.
One of the questions that helps me the most is: Do I have evidence that this is true? I also ask myself: Why is this happening to me? What am I feeling? What can I learn from this situation?
Asking myself these questions allows me to better identify what I am thinking and feeling so that I can work on it and improve.
There are also habits that can help us when we are having complicated thoughts and want to learn that we are not our thoughts. For example: exercising, sleeping well, taking conscious breaths, disconnecting for a moment, writing in a journal, and, above all, talking about what we feel with a person we trust or a friend.
Photo created with Canva
It is also important to continue learning, read books, and look for new tools that help us better understand our minds.
This is everything I wanted to share with you. Thank you very much for reading me.
Traducido con DeepL
Historia original
Imágenes creadas con Canva
Cuéntame qué te ha parecido el artículo. ¡Te leo!
