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La ciencia demuestra que más allá de la determinación genética, existen factores que podemos controlar para mantener una piel sana y saludable. Limpiarla e hidratarla diariamente, no fumar ni tomar sol en exceso y mantener una dieta equilibrada son algunos de ellos.Aquí te proponemos “small touch” pequeños toques que tu piel agradecerá:
- Protéjase del sol: el uso de protectores con factor 50+ evitará la aparición de arrugas y manchas prematuras e incluso disminuirá el riesgo de sufrir cáncer de piel. Úselo no solo en verano sino todos los días del año.
- Dígale chau al tabaco: la ciencia ha demostrado que las personas fumadoras presentan pieles más envejecidas y con más arrugas que el resto de la población. Fumar estrecha los vasos sanguíneos de las capas superficiales de la piel y disminuye el flujo de sangre, la cantidad de oxígeno y los nutrientes indispensables para una piel sana y saludable. También el colágeno y la elastina se ven afectados por lo que la piel pierde firmeza.
- Tenga una alimentación adecuada: una dieta rica en frutas y verduras ayudará a mantener una piel sana e hidratada, gracias a su alto contenido en antioxidantes. No haga dietas “express”. Perder y ganar peso rápidamente quitará elasticidad a su piel.
- Duerma bien: La falta de descanso suficiente, provoca la aparición de bolsas bajo los ojos y un rostro pálido y cansado.
- Limpie e hidrate su piel diariamente: Los factores ambientales eliminan parte de la hidratación natural de la piel por lo que es imprescindible limpiarla e hidratarla con productos adecuados. Evitar cremas aceitosas y productos que contengan alcohol. Las duchas o baños con agua muy caliente eliminan aceites esenciales de la piel y alteran su pH. Disminuya la temperatura y el tiempo del baño. Hidrate todo el cuerpo.
- Ejercítese: Practicar algún deporte o realizar ejercicio mejora el estado físico y eso se refleja en la piel. Realizar rutinas aeróbicas aumentan la circulación del oxígeno lo que ayuda a mantener una piel sana y llena de vida.
- Controle el estrés: El acné y otros problemas cutáneos como urticaria, eczemas, verrugas y herpes dependen de mantener niveles altos de estrés. Practicar meditación y respiración le ayudará.
- Menos es más: no se atiborre de productos. Elija siempre los que tengan doble función, como base con protector solar. Busque hidratantes que lleven especificados los principios activos y no contengan base oleosa.
Pequeños toques que harán grandes cambios en su piel.!
Small touch, big change…
Visto en http://www.elblogdelapielsana.org/tips-for-a-healthy-skin/