[kr-diet] 94일차 식단일기 + 저녁운동

Created by @kimseonghun

안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.

거의 일주일에서 열흘 만에 운동을 하니 기분이 새롭네요. ㅎㅎ

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오늘의 운동

• 팔굽혀펴기 10회씩 5세트
• 아령 어깨운동 20회씩 3세트
• 플랭크 60초씩 8세트
• 크런치 20회씩 8세트
• 레그레이즈 10회씩 8세트
• 새벽 00시 30분 : 산책 1시간 25분 (약 8.27km)

비가와서 우산 들고 산책....

안양천 근처에는 농구 골대와 코트가 많은 거 같다.
농구공이나 하나 사서 놀아볼까..? 하는 생각을 자주 하게됨...

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아침 ~

• 아침밥 : 콩시리얼 1그릇, 사과 1개
• 라임레몬차 1잔

점심 ~

• 점심밥 : 콩밥 1그릇, 닭가슴살 1덩이, 더덕무침 2개, 쌈채소 1그릇, 쌈장 1숟가락
• 커피믹스 1잔
• 물 크게 1잔
• 블랙커피 1잔

저녁 ~

• 저녁밥 : 콩밥 1그릇, 삶은달걀 3개, 작은 연두부 1개, 오이 1개, 오이고추 2개, 쌈장 1숟가락
• 라임레몬차 1잔
• 물 1잔
• 아몬드 8개
• 물 1잔

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[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg

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[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)

시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)

현재 몸무게 : 67.0kg (2017년 10월 11일 새벽 02시 00분)

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바로 내가 낚시왕

어제 실내 낚시터에서 상품으로 받은 블루투스 스피커입니다. ㅋㅋㅋ
그냥 5~6천원 하는 싸구려 같지만, 어차피 1시간 1만원 하는 낚시터에서 놀다가 받은 것이니...
잘 사용해 보도록 해야겠습니다. ㅎㅎ
(여행 갈 때 들고가면 좋겠네요. ㅋㅋ 망가져도 그만인.... )

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추석 연휴 끝나고 운동복귀 하였습니다.

목표를 향해 돌진돌진!!

ヽ(`Д´)ﾉ

화이팅!!