안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘은
늦잠을 자고
야근을 하고(아오 악순환)
밤 11시30분이 넘어서야 운동을 시작했습니다. ㅎㅎ
오늘의 운동
- 스탠딩 책상 사용 1시간 + 30분 + 1시간 : 총 2시간 30분
- 아령 어깨운동 90회(30회씩 3세트) : 0.5kg 짜리 아령입니다. 오해 없으시길 바랍니다. ㅎㅎ
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(30초씩 3세트)
- 크런치 60회(20회씩 3세트)
- 저녁 11시 30분 : 산책 겸 조깅 1시간 16분 (약 7.3km)
- 47계단 왕복 4회
퇴근하니 비가 옵니다. ㅎㅎ
우산 들고 출동..!!! ( `ω´)o彡
뜀박질은 못 하고 최대한 빠른 걸음으로 걸었습니다.
그런데 한 5:5 비율로 뛰다 걷다 하던 것과 별 차이가 없네요. (10분정도...?)
좀 더 체력이 올라오면 뜀박질 7, 걷기 3 정도로 돌고 올 수 있으면 좋겠어요. ㅎㅎ
아침 ~
- 아침밥 : 늦잠.. 아침밥 패스
점심 ~
- 점심밥 : 밤밥 1그릇, 김치 조금, 계란후라이 1개, 쌈장 1종지 크기, 오이고추 2개, 파프리카 1개
- (후식) 바나나 1개
- 물 크게 1잔
- 캔 커피 1개
- 결명자차 티백 1잔
- 물 크게 1잔
- 커피믹스 1잔
저녁 ~
- 저녁밥 : 밤밥 1그릇, 김치 조금, 계란2개 스크럼블에그, 쌈장 1종지 크기, 오이고추 2개
- 물 크게 1잔
- 박카스 1병
- 결명자차 티백 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 크게 1잔
바나나!!
아직 이틀이 남아있지만 잘 버티고 있습니다.
색깔이 조금 더 변했네요.
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6 kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 71.4 kg (2017년 8월 10일 새벽 1시 30분)
8월도 이제 중반을 향해 달려가고 있습니다.
아직 여름 휴가도 못 갔는데...ㅠㅠ
그나마 이번 여름엔 살이라도 빼고 있어서 다행일까요?
그래하늘... 그래하늘... 그래하늘....
내일은 좀 더 즐거운 하루 되도록 노력해봐야겠습니다.
모두 편안한 밤 되세요.
읽어주셔서 감사합니다.
:)