안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
오늘의 운동
- 스탠딩 책상 사용 40분 + 35분 + 40분 : 총 1시간 55분
- 아령 어깨운동 60회(20회씩 3세트)
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(30초씩 3세트)
- 크런치 45회(20회씩 3세트)
- 저녁 11시 30분 : 산책 겸 조깅 1시간 5분 (약 7.3km)
- 47계단 왕복 4회
점심, 저녁으로 고기 한 점씩 먹었더니 기운이 넘치네요.
내일은 운동 끝나고 고기 사러 다녀와야겠습니다. ㅎㅎ
아침 ~
- 아침밥 : 바나나 1개
- 물 크게 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 밤밥 1그릇, 오이 1개, 쌈장 1종지, 돼지목심구이 1개
- 물 크게 1잔
- 마테차 500mL 1통
- 커피믹스 1잔
- 마테차 500mL 1통
저녁 ~
- 저녁밥 : 밤밥 1그릇, 오이 1개, 쌈장 1종지, 돼지목심구이 1개
- 커피믹스 1잔
- 물 크게 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 크게 1잔
바나나 !!!!
껍질 색이 자꾸 변하고 있지만...
남은 3일은 어찌 잘 버틸 수 있을 거 같습니다.
추락 위험 미미함 + 벌레 없음
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6 kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 71.8 kg (2017년 8월 9일 새벽 1시)
이제 한 달이 지났습니다. ㅎㅎ
용케도 포기하지 않고 식단 조절과 운동을 계속하고 있습니다.
항상 응원과 격려, 조언 감사드립니다.
ヾ(oﾟωﾟo)ﾉﾞ
편안한 밤 되시길 바랍니다.