안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
몸 상태는 많이 좋아졌습니다.ㅎㅎ
아마 이제는 87%? ㅋㅋㅋㅋ
헤르쯔아날로그의 '여름밤' 이란 노래로 하루를 마무리 하고 싶습니다.
입추라고 하더니 진짜 밤바람이 차가워졌네요.
뭔가... 나는 아직 여름 휴가도 못 썼는데 ㅡㅡ;
왜 벌써 끝나가는 느낌일까요? ㅎㅎ
이 노래도 올여름에는 오늘 처음 듣는 거 같습니다. (하지만 입추를 지났고)
오늘의 운동
- 스탠딩 책상 사용 1시간 + 1시간 : 총 2시간
- 아령 어깨운동 60회(20회씩 3세트)
- 팔굽혀펴기 30회(10회씩 3세트)
- 플랭크 3회(30초씩 3세트)
- 크런치 45회(15회씩 3세트)
- 저녁 11시 30분 : 산책 겸 조깅 1시간 9분 (약 7.2km)
- 47계단 왕복 4회
아침 ~
- 아침밥 : 바나나 1개, 우유 1잔
- 결명자차 티백 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 밤밥 1그릇, 오이고추 2개, 쌈장 1종지, 계란후라이 1개, 가지볶음 3숟가락
- 물 크게 1잔
- 물 크게 1잔
- 커피믹스 1잔
- 물 1잔
- 결명자차 티백 1잔
- 전주 초코빵 1개
저녁 ~
- 저녁밥 : 밤밥 1그릇, 파프리카 1개, 김치 조금, 만두 2개, 계란후라이 1개
- 물 1잔
- (운동전) 바나나 1개, 아몬드 6개
- (운동후) 물 크게 1잔
바나나
껍데기가 월요일부터 변하고 있어요.
역시 건강한 바나나를 사 오는 것이 관건인듯합니다.
제가 아직 싱싱한 바나나 구분하는 눈이 없나보네요. ㅠㅠ
그래도 앞으로 4일만 버티자 바나나 친구들아
목표 몸무게 : 69.0kg (2017년 8월 31일까지 > 1차 목표)
시작 몸무게 : 76.6 kg (2017년 7월 9일)
현재 몸무게 : 72.2 kg (2017년 8월 8일 새벽1시)
지난 주말 동안 몸이 팅팅 부어있긴 했나 보네요.
아님 변비였나 ㅡㅡ?
환절기가 다가오고 있습니다. ㅎㅎ
아직 여름 날씨긴 하지만 감기 조심하시기 바랍니다. ^^a ㅋㅋㅋㅋ
읽어주셔서 감사합니다.
:)