작심삼일의 끝판왕인 저는, 이번에는 건강을 위해 달리기를 마음먹었답니다.
조깅은 늘 하고 싶었지만, 뭐랄까...... 아무것도 모르는 상태에서 하자니 쉽지가 않더라고요.
그래서 빠르게 걷기만 하던 와중에 [런데이]라는 은혜로운 어플을 알게 되었답니다.
어플리케이션 시작 화면인데요
어떠세요, 시작 화면부터 정열적으로 달리고 싶어지지 않나요?
요기는 첫 화면인데요
플랜을 선택할 수 있어요!
* 30분 달리기 도전(초보자)
* 30분 달리기 능력 향상
* 매일 30분 달리기
* 자유 달리기
이 네가지 중 수준에 맞거나 원하는 것으로 선택하실 수 있답니다.
저는 30분 달리기 도천으로 선택 아자!
초보자를 위한 달리기 코스는 총 8주 코스인데요
이 플랜의 목표는 30분동안 쉬지 않고 달리는 것이죠!
저는 지금 1주차를 막 끝냈답니다.
가장 최근에 끝낸 1주차 3번째 코스에서는 25분 30초 동안
준비걷기 5분, 1분30초 달리기 2분 가볍게 걷기를 반복했답니다.
잠시후에 걷기가 시작됩니다 라는 안내 멘트도 있고, 조금만 힘내요 30초 남았습니다.
라면서 안심도 시켜주시고,
중간 중간 달리기에서 페이스가 무엇인지, 달리기가 유산소 운동이긴 하나 전속력으로 달리면 무산소 운동이라는 것을 알았는지?
등등 유용한 정보들도 알려준답니다.
어플 덕분에 달리기 박사가 될 듯 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 시작 전에 야외에서 할 것인지 실내에서 할 것인지 선택도 가능하고
앱에서 기본으로 제공하는 노래도 들을 수 있어요
그러나 저는
멜론을 듣죠
음악 중간중간 어플 안내 멘트가 겹치면
나이트 클럽 디제이 같기도 하고....☆ 네?!?!!
그리고 정말 세심하다고 느꼈던 부분이 달릴 때 신을 신발을 설정해서
그 신발로 얼마나 달렸는지 체크도 할 수 있다는 사실!!!!!!!
저도 설정은 했는데, 그 전부터 엄청 신고 다녔던 것이라서 큰 의미는 없을 것 같습니다 허헣
이렇게 보면 달리기 외에 스트레칭이나 근력 훈련도 있어서
정말 건강한 삶을 살 수 있도록
도와주는 아름다운 어플이랍니다. 전체 코스 끝내면 저 하프 마라톤 나간다고 설칠듯.........
저는 사실 오늘 오랜만에 아침 달리기를 하려고 일찍 일어났건만...
미세먼지 어플을 보니
오늘은 안되겠다 싶네요.
다시 자야 하나봅니다.
크..
공기야 제발 맑아져라