골프 스윙에서 오른 무릎의 중요성을 아무리 강조해도 지나치지 않습니다.
오른발은 회전하는 파워를 장전하는 기초가 되는 레버리지 역할을 하기 때문입니다. 땅에 버티고 서서 상체가 회전하여 꼬여서 파워를 장전하기 위해서는 그 기초가 되는 부위가 바로 오른쪽 다리입니다.
발은 정강이와 발목 관절로 연결되어 있고 또 무릎 관절은 허벅지와 연결되어서 골반뼈로 이어집니다.
그런데 많은 사람들이 착각을 하거나 모르고 있는 사실이 있습니다.
오른 무릎을 움직이지 않고 정면을 바라보아야 한다는 강박관념에 빠져있습니다. 이런 선입견은 본능적인 문제에서 이유를 찾을 수 있습니다.
볼을 놓치지 않고 정확히 맞추고자 하는 본능 말입니다.
백스윙에서 하체가 흔들리면 안된다는 말을 수도 없이 들어왔습니다. 샷을 실수하면 "하체가 스웨이돼 서 그런 거야"라고 지적받곤 했습니다.
그러다 보니 오른 무릎의 유연성을 잃게 되어 백스윙시 펴지는 경향이 많아 집니다.
파워란 유연성에서 나옵니다. 파워를 내기 위해서는 오른 무릎을 회전시켜 주어야 합니다.
발바닥은 지면과 붙어 있습니다.
정강이, 무릎, 허벅지, 골반, 몸통, 어깨, 머리 순서로 점점 멀어지므로 발바닥이 꼭지점이어서 멀어질수록 운동폭은 커질 수 밖에 없습니다.
보통 어깨는 90도, 골반은 45도 회전이 표준이라고 말합니다.
이런 도식적인 관념에 빠지면 하체는 최대한 고정하여 회전하지 않고 어깨와 골반만 회전하려는 시도를 합니다.
이런 고정관념 때문에 프로와 같은 스윙을 하지 못하게 됩니다.
생각보다 오른 무릎은 많이 회전시켜야 합니다.
평균적인 프로들과 일반 골퍼 간의 회전 각도 차이를 살펴보겠습니다.
[아마추어 어드레스]
왼쪽 무릎이 이미 많이 오른쪽으로(약 10도) 내전 된 상태에서 어드레스를 하는 경향이 보입니다. 골반은 약간 닫혀있습니다.
[프로 어드레스]
왼 무릅과 오른 무릎이 약 19도 정도 동일하게 평행선에 비해 왼쪽으로 나란히 정렬한 반변 골반은 거의(2.4도) 닫아서 정렬하는 것을 알 수 있습니다. 정렬을 한 다음 골반만 살짝 닫아줍니다
[아마추어 백스윙 탑]
백스윙에서 오른 무릎은 약 10도 내전하고, 대신 골반을 뒤로 심하게 회전하여 파워 손실이 발생됩니다.
오른 무릎을 적게 돌리고 오른 무릎을 펴면서 백스윙을 하는 오류를 범합니다
[프로 백스윙 탑]
왼쪽 무릎을 적게 돌리고, 오른 무릎을 적극적으로 회전시킵니다. 골반 회전은 적게 합니다.
[아마추어 임팩트]
왼 무릎, 오른 무릎, 골반의 회전 각도가 별 차이 없이 밋밋하게 임팩트를 합니다
[프로 임팩트]
아마추어에 비해 왼 무릎은 견고하게 버티는( 곧게 펴는) 경향이 강하고 오른 무릎은 백스윙에서 많이 돌려주었고(외전) 임팩트에서는 그 이상으로 더 적극적으로 돌려서(내전) 임팩트를 수행합니다.
오른 무릎 사용법을 정리해보겠습니다.
회전한다는 것은 스웨이(밖으로 밀리는) 하지 않는다는 것을 유념해야 합니다.
아마추어들은 프로에 비해 오른 무릎을 회전시켜서 적극적으로 스윙을 하는데 공포감을 가지고 있음을 알 수 있습니다. 아마추어의 한계입니다.
하체는 굳건히 고정하면 할 수록 좋다는 잘못된 고정관념의 노예가 되어 있기 때문입니다.
공을 놓치지 않겠다는 일념때문에 너무나 옹색하고 소심한 스윙을 하고 맙니다.
파워를 극대화하기 위해서 이용해야 하는 지면반력이란
땅을 박차는 타이밍은 임팩트 시점에 이용해야 합니다. 왼발 무릎이 땅을 박차는 데서 지면 반력이 얻어지는 것이지 오른 무릎이 펴지는 백스윙에서 얻어지는 것이 아닙니다.
문제는 의도적이고 적극적으로 오른 무릎을 회전시켜야 할까? 아니면 자연스럽게 상체회전에 따라 수동적으로 외전하도록 해야할까? 하는 논쟁이 있습니다.
이 문제는 연혁적이고 현상적인 데서 문제를 제기하는 것이 아닙니다.
결과적으로 유연성 부족이든 스윙 템포에서 발생하는 문제이든 자연스럽고 올바른 오른 무릎을 회전되도록 하거나 공격적으로 또는 과장되게 연습해서 자기화하는 주체성의 문제로 귀결됩니다.
나에게 최적의 오른 무릎 회전 방법을 찾기 위한 좋은 연습 드릴을 소개합니다.
골프채를 어깨에 메고서 어드레스 자세를 취합니다.
그런 다음 왼발을 뒤로 빼서 발끝만 지면에 닿게 세운 채 굽혀진 오른 다리로만 서서 스윙을 해보는 것입니다. 이 연습 법은 많은 프로들이 하루에도 수백 번씩하는 좋은 연습법입니다.
이 연습을 해보면 오른 무릎이 어느 정도 회전되어야 몸통 꼬임이 좋아지는 것인가를 실감할 수 있습니다.
더우기 오른쪽 허벅지와 둔부 근육의 근력 향상에도 아주 좋습니다. 장타의 원천을 키워줍니다.
연습이란 무엇보다 날마다 언제 몇 번을 무조건 한다고 다짐해서 습관처럼 해야만 합니다.
