여성에게 더 좋은 슈퍼 푸드 7가지

여성에게 더 좋은 슈퍼 푸드 7가지

1. 고구마
   비타민 B군, 철분, 칼륨등 다채로운 영양 성분이 든 종합 선물 세트
   특히 강력한 황산화 성분인 베타카로틴이 들어 있단 점이 여성에게
   큰 장점으로 기능한다
   임신기와 모유 수유기 동안 아기의 작은 폐를 건강하고 튼튼하게 만들어주는
   작용을 한다.

1. 시금치
   엄마의 뱃속에 태아로 있을때 얻을 수 있는 특전은 임산부의
   건강한 식습관이 본인의 건강으로 이어진다는 점이다'
   임신한 여성이 어떻게 먹느냐에 따라 아기가 세상 밖으로 나온 뒤
   각종 질환 위험물이 달라진다.

2. 콩류
   지방이 없고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식으로 혈압 및 혈당 수치
   심장 박동 수를 낮추는데 도윰이 된다

1. 케일
   뼈 건강에 좋은 이채소가 여성에게 적극 권장되는 이유
   종이컵 한컵 정도를 섭취하면 비타민A와 C의 하루 섭취 권장량의
   20%를 섭취할 수 있단 점에서도 유익하다.

1. 아스파라거스
   엽산이 많아 신생아에게 이중 척중와 같은 신경관 결손이 생기는 걸
   예방한다.

1. 베리류
   플라보노이드 성분이 많아 심장 건강을 지키고 뇌졸증 위험을 감소시킨다.

1. 소간과 살코기
   소간은 엽산의 휼륭한 공급원, 기름기가 적은 살코기는 철분이 풍부하다.