Hola y bienvenidos a todos los compañeros de Hive y #HC espero tenga un bonito y maravilloso día.
Quiero contarles algo asombroso que me pasó el viernes en mi entrenamiento, pero primero lo
primero, y es contarles un poco de mi día.
Luego de levantarme con los antebrazos un poco adoloridos debido al fuerte entrenamiento
que he llevado esta semana, decidí descansar un poco antes de la hora de ir al parque, algo que se hace difícil cuando tienes cosas que hacer en el día. 😅 Aunque eso no me quito todo mi descanso, tuve tiempos prolongados, pero me hicieron bien.
Llegada la hora de ir a entrenar, temía que volviera la molestia de los antebrazos en medio del
entrenamiento. Aunque me decidí a solo hacer estáticos, los dinámicos son muy buenos para activar el cuerpo, así que calenté con movimientos dinámicos.
Pasando de eso, y llegando la tarde, me sentí con mucha más fuerza de lo normal al punto de
hacer stradel planch sin todo el esfuerzo que toma cuando aún no la tienes. Con eso en mente, y mi entrenador enterado del asunto, nos decidimos por un entrenamiento de tensión un tanto fuerte.
La rutina que seguí fue la siguiente:
| Ejercicio | Series | Repeticiones/Segundos |
|---|---|---|
| Tuck plancha (45 segundos de aguante) | 1 | 45 s |
| Lean plancha (45 segundos de aguante) | 1 | 45 s |
| Muscle ups estrictos (agarre prono abierto) | 3 | 8 |
| Dominadas australianas elevadas del suelo | 3 | 4 |
| Press de front lever en caminata | 3 | 3 |
| Dominadas en agarre supino | 3 | 10 |
Para finalizar me despido con un fuerte abrazo para todos.
Editor de fotos: Adobe Lightroom