聽聽聽聽聽隆Este d铆a me levant茅 con muchas ganas de lograr un nuevo reto. Mi d铆a comenz贸 muy temprano, saliendo de compras para realizar mis actividades diarias como la limpieza y el desayuno para mi esposa e hija. Al llegar el medio, como de costumbre, me dirig铆 a cumplir turno en mi trabajo hasta las 5:00 pm de la tarde.
This day I woke up with a lot of desire to achieve a new challenge. My day started very early, going shopping to do my daily activities like cleaning and making breakfast for my wife and daughter. When midday came, as usual, I went to work at my shift until 5:00 pm in the afternoon.
聽聽聽聽聽Luego de terminar mis labores fui a mi casa para buscar todo el material de entreno como mis aud铆fonos y las bandas el谩sticas de ah铆 me dirig铆 a la urbanizaci贸n de los bloques para empezar el reto de d铆a con un calentamiento previo de movilidad y estiramiento por 10 minutos, luego realice un trote por la urbanizaci贸n logrando darle 3 vueltas para poder preparar bien mis piernas para el reto de saltar la cuerda.
After finishing my work I went home to get all the training material like my headphones and elastic bands from there I went to the housing estate to start the day's challenge with a warm-up of mobility and stretching for 10 minutes, then I did a jog around the housing estate managing to do 3 laps to be able to prepare my legs well for the challenge of jumping rope.
聽聽聽聽聽Este nuevo objetivo consisti贸 en realizar 25 saltos de cuerdas con un descanso de un minuto hasta completar los 500 saltos y esto lo realic茅 con la finalidad de bajar un poco m谩s mi porcentaje de grasa corporal y al mismo tiempo superar un nuevo objetivo de cardio que de seguro logre en este d铆a ganar un poco m谩s de resistencia para este y otros ejercicios.
This new goal consisted of doing 25 jump ropes with a one-minute rest until completing 500 jumps. I did this with the goal of lowering my body fat percentage a little more and at the same time overcoming a new cardio goal that I will surely achieve on this day by gaining a little more resistance for this and other exercises.
聽聽聽聽聽Una vez finalizado el objetivo, descans茅 10 minutos para cerrar el entreno con un estiramiento apropiado de piernas para relajar un poco las articulaciones implicadas.
Once I completed the goal, I rested for 10 minutes to close the workout with an appropriate leg stretch to relax the joints involved a little.
Cr茅ditos / Credits.
C谩mara: 
Dispositivos: Samsung Galaxy A53 5G
Camera:
Devices: Samsung Galaxy A53 5G
Audio馃帶: MVSTAFA x ANIZYZ - Different Eyes | Hardstyle | NCS - Copyright Free Music
[Separadores | Separators]
Traducci贸n hecha en Deepl | Translation done in Deepl
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This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Height169 cm | Weight68 kg | Body Fat19 % | |||
Waist77 cm | Thighs44 cm | Chest95 cm |