Después de finalizar esas tres series, pasé a un ejercicio de fuerza conocido como las flexiones de 90 grados . Este ha sido uno de los movimientos más complejos para mí, pero también uno de los más importantes para la conexión total del cuerpo. Además, me ha beneficiado bastante en el fortalecimiento del deltoide y del bíceps, aportándome la fuerza necesaria para continuar progresando. Realicé tres series de dos repeticiones cada una y, aunque en una de ellas le di un poco de movilidad como si hiciera pasos para darle estilo, la sensación general fue excelente.

Luego decidí trabajar la L-sit a pseudo full, un ejercicio de movilidad que me ayuda a conectar más el hollow con la cadera, pero que también me aporta el beneficio de fortalecer el centro de gravedad. Personalmente, ha sido un ejercicio vital no solo en mi recuperación sino también en mi crecimiento deportivo, por lo que lo recomiendo ampliamente. Añádelo a tu rutina porque realmente te va a beneficiar.

Por último, trabajé un básico: las flexiones en lean planche, específicamente en la fase positiva. Este ejercicio me permite trabajar un buen bloqueo de codos, colocar correctamente las escápulas y mantener la base del elemento, lo cual es fundamental. Lo recomiendo al 100%, ya que para mí ha sido esencial en mi evolución dentro de la calistenia. Este tipo de trabajo te ayuda a ganar fuerza, conexión corporal y, sobre todo, a avanzar más rápido.

La verdad, espero que estos ejercicios te sirvan tanto como a mí. Este es el método actual que estoy utilizando y me ha dado buenos resultados. Me despido agradeciendo su apoyo, su energía y ese granito de arena que cada día me motiva e impulsa a seguir adelante. Nos vemos en el próximo video con más contenido para todos ustedes. Gracias por estar aquí y por tanto apoyo. ¡Hasta la próxima!