Supera tus límites con estos 2 SUPERSETS de Empuje [ESP | ENG]
Strengthen your drive with these Basics
Hola amigos de #Hive y de Streetworkout Community, Hoy voy a compartirles unos Superset que me han sido muy útiles en mi empuje fortaleciendo mis hombros pechos y tríceps por el cual tengo la oportunidad de mostrarles estos combos de básicos que te ayudarán a superar los límites del StreetWorkout y la calistenia espero sea de su agrado sin más preámbulo vamos por esos ejercicios.
Hello friends of #Hive and the Streetworkout Community, Today I am going to share with you some Supersets that have been very useful in my push, strengthening my shoulders, chest and triceps, for which I have the opportunity to show you these basic combos that will help you overcome the limits. of StreetWorkout and calisthenics I hope you like it without further ado let's go through those exercises.
El primer Superset está conformado por 5 flexiones de pino, 5 flexiones de Lean Plancha, 5 fondos neutros y 5 fondos pronos, te recomiendo respirar en cada uno de los ejercicios para tener la mayor oxigenación muscular posible y así lograr el mayor estímulo muscular en cada repetición también recomiendo realizarlo de la mejor forma posible para sacarle el mayor provecho a este SUPERSET.
El segundo Superset está conformado por 5 flexiones supinas, 5 flexiones de pino, 5 Press de Lean y 5 fondos con protracciones escapulares, recomiendo respirar en cada repetición y en cada ejercicio recuerda hacerlo bien para obtener el mayor beneficio de estos combos de básico también ten en cuenta que la limpieza es lo más importante para activar la musculatura implicada en dichos ejercicios recuerda poco pero bien hecho que mucho pero mal hecho.
The first Superset is made up of 5 handstand push-ups, 5 Lean Plank push-ups, 5 neutral dips and 5 prone dips. I recommend breathing in each of the exercises to have the greatest possible muscle oxygenation and thus achieve the greatest muscle stimulation in each repetition I also recommend doing it in the best possible way to get the most out of this SUPERSET.
The second Superset is made up of 5 supine push-ups, 5 handstand push-ups, 5 Lean Presses and 5 dips with scapular protractions, I recommend breathing in each repetition and in each exercise remember to do it well to obtain the greatest benefit from these basic combos also have Keep in mind that cleaning is the most important thing to activate the muscles involved in these exercises, remember little but done well than a lot but done poorly.
Si tienes alguna duda puedes dejarlo en los comentarios las series que se utilizaron en estos Súperset que fueron dos series por cada uno con un descanso de 4 minutos por cada superset, espero les hayan gustado estas combinaciones de básicos y sin más que decir quiero agradecer por leer mi publicación y nos vemos en la próxima. Adiós.
If you have any questions, you can leave in the comments the series that were used in these Supersets, which were two series for each one with a 4-minute rest for each superset. I hope you liked these combinations of basics and without further ado, I want to thank you for read my post and see you next time. Bye bye.
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