Hola a todos amigos de Street Workout Community Hoy queria mostrarle una rutina para biceps para cuando comienzan la semana, que no es de alta intensidad pero si trabaja bien el musculo, esta rutina para es para hacerla el dia 1 para el dia 2 de trabajar biceps darle con toda la intensidad
Hello to all friends of Street Workout Community Today I wanted to show you a routine for biceps for when they start the week, which is not high intensity but if you work the muscle well, this routine for is to do it on day 1 for day 2 to work biceps give you with all the intensity.
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Recomendacion
Recommendation
Traten de hacer cada ejercicio como es mostrado, con calma y a su ritmo, despues de un calentamiento hacemos las corean para asi ir calentando el musculo que trabajaremos, luego de eso vamos siguiendo la rutina al pie de la legra, lo coloque un poco por dificultad para comenzar con lo facil y terminar con lo dificil dandole al maximo
Try to do each exercise as shown, calmly and at your own pace, after a warm up we do the corean to warm up the muscle that we will work, after that we follow the routine at the foot of the leg, I put it a little by difficulty to start with the easy and finish with the difficult giving it to the maximum.
Ejercicios
Exercises
Corean dips 10x4
Corean dips 10x4
Australian pull ups 10x4
oAustralian pull ups 10x4
Pull ups de hefesto
Pull ups by hefesto
Curl de biceps concentrado en barra
Concentrated biceps curl on barbell
Muñequeo de cabeza
Head wagging
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
This is all and with nothing more to add I will see you in the next post, remember to always go with patience and discipline, you can achieve anything.
@hectorvr