Hola a todos amigos de Street Workout Community Hoy venimos con una rutina para el core, para la zona abdominal con unos nuevos ejercicios, estos ejercicio son de medio alta intensidad y estan enfocados en no afectar en tu zona lumbar.
Hello to all friends of Street Workout Community Today we come with a routine for the core, for the abdominal area with some new exercises, these exercises are of medium high intensity and are focused on not affecting your lower back.
Video
Consejo
Tips
En los ejercicio mostrados traten de hacerlo siempre apretando su abdomen, sin tomar tanto descanso y traten de no enfocarse en levantar su cuello, lumbar etc, traten de siempre enfocarse en solo hacer la activacion abdominal y hacer la mejor técnica posible
In the exercises shown try to always do it by tightening your abdomen, without taking so much rest and try not to focus on lifting your neck, lumbar etc, try to always focus on just doing the abdominal activation and do the best technique possible.
Tiempos
Times
1° 45 seg trabajo
1° 45 sec work
2° 15 seg descanso
2° 15 sec rest
3° 4-6 rondas
3° 4-6 rounds
ejercicio #1
ejercicio #1
Ejercicio #2
ejercicio #2
Ejercicio #3
ejercicio #3
Ejercicio #4
ejercicio #4
Esto es todo y sin mas nada que agregar los veo en el proximo post, recuerden siempre ir con paciencia y disciplina, pueden lograr lo que sea.
Eso es todo y sin nada más que agregar, nos vemos en el próximo post, recuerda ir siempre con paciencia y disciplina, todo lo puedes lograr.
@hectorvr