ダンサーのために、食糧は燃料です
日々の激しい訓練と高いエネルギーレベルが必要な時には、彼らの毎日のニーズは上下することができます。 ダンサーの見た目は、典型的には長い、痩せた筋肉ですが、食事は食べ物にまったく依存しません。 実際に、カナダのナショナルバレエスクールのシェフ・ドゥ・アマンダ・マレーは、プロのアスリートのようにバレリーナが非常に食べていることを教えています。 「ダンサーはアスリートであり、多くのアスリートは非常に似通ったダイエットをしている。
バレリーナの食事に関する10の事実があります。それは私たちを驚かせました。
バレリーナは炭水化物を食べる。
スポーツ栄養専門家は次のように述べています。「ダンサーは男性と女性の両方でバランスのとれた食事を維持し、肢体不自由な体を維持するためにさまざまな食べ物を食べる必要があります。 ダンサーはエキスパートで多くのエネルギーを摂取し、蛋白質や複雑な炭水化物を含む多種多様な健康的な食事やスナックを提供してエネルギーレベルを維持し、健康を保ちます。
「運動選手は、良質の炭水化物を含む食品、果物、野菜、全粒粉、マメ科植物、ナッツ類および種子のような未加工の製品を消費する必要があります。
彼らのメニューは長い
朝食：野菜キッシュ、ブルーベリーオートミール、冷たい穀物、全粒小麦トースト/英国マフィン、卵/他のタンパク質、穀類、米/穀類、野菜を選ぶことができます。 また、新鮮な果物、肉やチーズを含む小さめの「サラダ」バーもあります。
昼食：トルコの唐辛子、ハーブ、ニンニクのティラピア、赤いキノアとライス、いつもホットな野菜とサラダバー。
夕食：有機玄米のマンダリンチキン、焙煎野菜のチキンカレー、そして再びサラダバーと一緒に提供されるホットな野菜があります。
スナック：ピタ、オリーブ、フムス、ピーチヨーグルトパフェ
タンパク質は肉だけではありません
スポーツ栄養の専門家は次のように述べています。「アミノ酸はタンパク質を構成し、筋肉から皮膚、爪にいたるまでのあらゆる要素を構成しています。 タンパク質は、動物ベースの食品を意味するだけでなく、植物もタンパク質でできています。例としては、ピーカン、クルミ、黒豆、ピンポン、キノアおよびオート麦が挙げられます。
photo credit: shutterstock
