[하운의 케토일기] 2018-03-08~09

[하운의 케토일기] 2018-03-08~09 | Ecency

으아 요즘에 너무 바쁘네요~~ 스팀잇도 잘 못들어오네요 ㅠㅠ 어제 진~짜 오랜만에 1일 0포스팅 했습니다. 몸이 아프더라도 이벤트 글 하나라도 올려서 빠지는 날은 거의 없었는데, 어제는 진짜 시간도 체력도 없는 하루였네요 ㅎㅎ 스라밸 스라밸!! - 미리 써놨던 메모라 감기 걱정이 있는데, 다행히도 상태가 괜찮습니다!!

3월 8일

아침 - 베이컨 + 아보카도 + 양배추 + 버섯 + 파프리카

지/탄/단/칼
56.55/ 11.67 /39.48/ 709

뭔가 아침에 먹는 메뉴의 이름이 점점~ 길어지는것 같습니다?! ㅎㅎ

간식 - 방탄커피 + 그릭 요거트

탄/단/지/칼
66.65 /15.14/ 12.59/ 693

점심은 시간이 없어서 스킵하고 방탄 커피와 요거트로 점심을 대체했습니다!! 바쁠땐 요거트 먹을 시간도 없는데 오늘은 그래도 시간이 났네요 ㅎㅎ 요거트는 그릭요거트 전문점에서 그릭요거트음료를 시켰습니다. 시키고 나서 물어보니 요거트 음료에는 약간의 당이 첨가된다고 하더라구요 이런 ㅠㅠ 어느정도가 들어가는진 잘 모르겠지만, 다음에는 요거트 음료가 아닌 무가당의 순수 요거트를 시켜먹어야겠습니다. 요거트 음료 양이 꽤 되서 배가 다행히도 든든했습니다 ㅎㅎ

FatSecret에 순수한 그릭 요거트에 대한 정확한 영양소 정보가 없는듯 했습니다. 유단때문에 약간의 당이야 포함되겠지만, 확실히 탄수화물이 조금 높게잡힌 감이 있네요

저녁 - 돼지고기 가브리살

지/탄/단/칼
12.50/0/ 53.75/ 329

저번에 남아있던 가브리살을 다 먹은줄 알았는데, 그게 가브리살이 아니라 우삼겹이었다고 하네요. 전 우삼겹과 가브리살도 구분 못하는 막입인가봐요.....ㅋㅋㅋㅋ

3월 8일 종합

지/탄/단/칼
135.70 /26.81 /105.82 /1731

칼로리 나쁘지 않고, 지방과 탄수화물 비율 나쁘지 않네요!! 요거트 음료와 가브리살이 한 건 한것 같습니다!!! 매일 이정도 비율 유지하면 좋을텐데 요거트 음료 사러갈 시간이 잘 안날것 같네요. 몸 컨디션이 점점 회목되는것을 느끼고 있습니다!! 케토플루는 이제 아예 사라진듯 하고요. 차근차근 변해가는것 같아 요즘 기분이 좋습니다 ㅎ

3월 9일(치팅데이)

아침 - 소고기 미역국

지/탄/단/칼
6.78/ 16.08/ 15.06 /177

오늘은 국으로 아침을 해결했습니다. 추어탕, 도가니탕을 '탕'이 아니라 '국'종류는 처음 먹었네요. 다음번에는 굴을 사서 굴 미역국을 해먹어봐도 좋을것 같네요!!

점심 - 방탄커피

지/탄/단/칼
39.08/ 0.02 /0.43/ 342

오늘도 시간이 없어서 점심은 방탄 커피로.... 한동안 점심을 못먹을 예정이라 큰일입니다. 오늘은 엔제리너스 아메리카노로 먹었는데 이커피 저커피 비교해서 어떤게 방탄과 맛이 잘맞나 비교해도 괜찮겠네요 ㅎㅎ 주변에 폴바셋이 있다면 락토-프리 우유로 방탄라떼를 마실텐데 아무리 찾아봐도 안보입니다.

저녁 - 커리 + 난 + 탄두리치킨 + 엘제리너스 로투스 비스코프스노우

지/탄/단/칼 (비정확 - 훨씬 많은 탄수화물 예상)
35.72 /91.60 /35.14/ 829

오늘은 저녁약속이 있었습니다!!! 그런데 아무~리 찾아봐도 저녁으로 마땅히 먹을만한 곳이 없었습니다 ㅠㅠㅠ 그래서 그냥 어쩔수 없이 오늘 하루 정도는 치팅(당,탄수 비율을 어겨 식사하는것)하자!!라고 다짐하고 그나마 무난한 커리집에 갔습니다. 밥은 안먹었지만 난을 거의 한조각 다먹었기 때문에 애초에 여기서 탄수화물 하루 적정량을 넘긴것 같네요 ㅎㅎ

그러고 그냥 치팅한김에 오늘을 즐기자~~~ 는 마음으로 엔제리너스의 "로투스 비스코프스노우"를 마셨습니다 ㅎㅎ 아시는 분은 아시겠지만 저건 과자 로투스 맛이나는 아주 단 음료입니다. 한번 어기니 그냥 풀어져버리네요ㅠㅠ 역시 인간의 의지력이란...... 그래도 내일부터 다시 역심히 빡키토(?)하면되죠!!!

3월 9일 종합평가

지/탄/단/칼
85.78 /155.70/ 52.63/ 1584

탄수화물이 치솟았네요 ㅎㅎ 치팅데이에 종합평가가 무슨 의미가 있겠습니까 ㅠㅠ 반성만이 남아있습니다..

제가 완전히 케토 상태에 들어간게 아니라 케토플루가 다시오고 이런일은 없을것 같지만 (케토상태 분들은 가끔 치팅데이 이후 몸상태가 나빠지는 분들도 있습니다) 그래도 혹시 내일 컨디션이 나쁘지 않을까 쪼끔~ 걱정되네요 ㅠㅠ

아 그런데 그건 둘째치고 지금 목이 너무 칼칼합니다ㅠㅠ 얇게입었더니 감기에 걸린것 같아요 ㅠㅠ 으아 여러모로 많이 잘못된 하루네요..