매일 가던 스포츠센터에 어제는 전문감사단 연수및 위촉장
수여식에 참석하기 위해서 장거리 출타를 한관계로 운동을
하지 못했다.
매일 하던 운동을 하지 못해서 오늘은 점심을 일찍먹고 스포츠
센터에 운동을 하려 갔다.
그러나 오늘도 미세먼지가 많아서 시야가 흐린상태다보니 밖에서
운동하기가 힘들거란 생각이 들었다.
스포츠센터에 도착하여 골프장에가서 스윙 연습을 했다.
골프장에서 10여분 운동을하니 목이 덥덥해지는것 같고 눈이 찝찝해젔다.
20여분정도 골프스윙 연습을 마치고 실외 운동에서 실내 운동으로 장소를 옴겨서
헬스장에서 마무리 운동을 했다.
근력운동 40분 러닝머신 30분 사이클 20분 을 운동했다.
나는 하루 6,000보 이상 걷는것을 목표로 걷기 운동을 한다.
6,000보를 걷기위해서는 보통 1시간 이상을 걸어야 6,000보를 걸을수 있다.
난 휴대폰 에다가 만보기엡을 설치하여 매일 하루 걷는 걸음 수를 확인
한다. 하루 6,000보가 안될경우에는 가급적이면 6,000볼르 채울려고 주변을
서성거리곤 한다.
26년전 심장수술후 건강한 생활을 할수 있었던 것은 내가 매일 6,000보 이상
걷었기 때문이 아닌가 생각이들기 때문에 하루 6,000보를 고수하고 있다.
요사인 미세먼지로 실외 운동을 거의 하지 못하고 있다.
그러다보니 헬스장에서 러닝머신으로 6,000 보를 채우려고 노력한다.
난 발바닦이 좋지않아서 ( 발에 무지외반증이있음)러닝머신과 같은 딱딱한
장소를 걷는것을 꺼리고 가급적이면 동내 뒷산에서 낙엽을 밟으면서 걷기를
좋아한다.
그러나 요사이 같이 미세먼지가 심할 경우에는
그래도 러닝머신으로 운동을 할수 밖에 없다.
내일 부터는 날씨가 추우진다니 미세먼지상태가 나쁨에서 보통으로 낮아지니
날씨가 추워진다고 해도 좋아할수밖에 없다.
미세먼지상태가 낮아지니 그것이 우리 건강 생활에는 더좋지
않을까 하는 생각이들기 때문이다.
우리 생활 환경이 이러할수록 우리 모두 건강한 생활을 할수 있도록 본인 여건에 맞는
운동을 찿아서 건강관리에 최선을 다해야겠다.