여성의 소중한 자궁, 건강하게 관리하는 방법은?

안녕하세요. @globalvitamin입니다.

무더운 여름 잘 보내고 계신가요?

오늘은 여성의 자궁 건강에 대해 알아보려고 합니다.
개인적으로 자궁이 약해, 생리불순과 스트레스성 하혈로 고생을 하고 있는데요.
그럴 때마다 느끼는 것이 조금이라도 젊을 때 자궁 건강을 위한 관리가 필요하겠다는 것입니다.
병에 걸린 후 조치를 취하려고 할 땐 이미 늦어버린 경우가 많기 때문이죠.

자궁에 이상이 생기는 원인에는 여러 가지가 있습니다.
수면습관, 식사습관, 음주와 흡연 여부, 스트레스, 잘못된 성관계 및 청결습관 등이 그것입니다.
물론 자세히 들어가 보면 자궁과 관련한 각 질병마다 특정한 원인이 있을 수 있지만
가장 주요한 원인은 불규칙한 생활습관으로 인해 흐트러진 육체와 정신일 것입니다.

그렇다면 자궁의 건강을 유지하기 위해 알아두면 좋을 음식과 운동에는 어떤 것이 있을까요?

[자궁 건강에 좋은 음식]

비타민과 무기질이 풍부한 미역은 자궁에 쌓인 어혈과 자궁 수축을 도와주어 출산한 산모의 몸조리에 특히 좋습니다.

견과류

견과류에는 오메가3 등의 필수지방산이 들어있어 손상된 조직을 회복시켜주어
불임 치료나 조산의 위험을 예방하는 데 효과적입니다.

석류

석류가 여성에게 좋다는 말 많이 들어보셨을 겁니다.
에스트라디올과 에세토론이라는 성분이 함유된 석류는 여성호르몬의 분비를 도와주어
생리불순, 고혈압, 갱년기 여성에게 좋습니다.

쑥

쑥은 몸속 차가운 기운을 밖으로 내보내는 작용을 합니다.
이는 자궁을 따뜻하게 하여 생리통이나 생리불순에 효과적입니다.

양배추

한 달을 주기로 매번 생리를 하는 여성의 자궁점막은 약해지기 쉽습니다.
양배추에는 비타민 U, K가 들어있어 손상된 점막의 재생을 도와주어 자궁을 튼튼하게 하는 데 효과적입니다.

[자궁 건강에 좋은 운동]

모세혈관운동의 줄임말로, 모세혈관이 모여있는 손과 발을 털어주어 혈액순환을 도와주는 운동입니다.
등을 바닥에 대고 두 팔과 다리를 하늘로 뻗어 털어주면 됩니다.
하지만 어떤 운동이든 무리하게 하는 것은 금물입니다.

붕어운동

붕어가 헤엄치는 자세와 비슷하여 붙여진 말로, 장의 운동을 활발하게 하여 숙변의 배출을 도와주는 운동입니다.
바닥에 반듯하게 누워 깍지 낀 양손을 목 뒤로 하고 몸을 좌우로 움직이면 됩니다.

이렇게 자궁 건강에 좋은 음식과 운동 몇 가지에 대해 알아보았습니다.
자궁을 포함한 몸의 건강은 육체의 건강과 더불어 건강한 정신에서 비롯됩니다.
규칙적인 운동과 식사, 자신만의 스트레스 해소법을 찾아서 몸 전체의 건강을 유지하시기 바랍니다.

또한 1년에 한 번은 건강검진을 통하여 혹시 모를 질병을 미리 예방하시는 것을 추천합니다.