Rutina para tonificar el cuerpo || Body toning routine || By @gillians0302

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Hola amigos de #hive y de la maravillosa comunidad #fulldeportes el día de hoy estoy de regreso con todos ustedes para compartirles una nueva rutina que nos ayudará a tonificar todo el cuerpo.

Hello friends of #hive and the wonderful #fulldeportes community today I am back with you all to share with you a new routine that will help us tone the whole body.

Ejercicio #1: "Salto lateral"

Exercise #1: "Lateral jump".

Ejercicio #2: "Sentadillas"

Exercise #2: "Squats".

Ejercicio #3: "Flexiones en la pared"

Exercise #3: "Wall push-ups".

Ejercicio #4: "Puente"

Exercise #4: "Bridge".

Ejercicios #5: "Hidrante de fuego izquierdo"

Exercise #5: "Left fire hydrant".

Ejercicio #6: "Hidrante de fuego derecho"

Exercise #6: "Right fire hydrant".

Ejercicio #7: "Tablón"

Exercise #7: "Plank".

Ejercicio #8: "Sentadillas"

Exercise #8: "Squats".

Ejercicio #9: "Flexiones en la pared"

Exercise #9: "Wall push-ups".

Ejercicio #10: "Puente"

Exercise #10: "Bridge".

Ejercicio #11: "Hidrante de fuego izquierdo"

Exercise #11: "Left fire hydrant".

Ejercicio #12: "Hidrante de fuego derecho"

Exercise #12: "Right fire hydrant".

Ejercicio #13: "Estiramiento de cobra"

Exercise #13: "Cobra Stretch".

Ejercicio #14: "Postura de bebé"

Exercise #14: "Baby Pose".

Ejercicio #15: "Estiramiento de rodilla izquierda"

Exercise #15: "Left knee stretch".

Ejercicio #16: "Estiramiento de rodilla derecha"

Exercise #16: "Right knee stretch".

Y listo, esta es nuestra rutina para principiantes de cuádriceps, espero la pongan en práctica. Nos vemos pronto❤️.

And ready, this is our beginner quadriceps routine, I hope you put it into practice. See you soon❤️.

Para traducir utilice: Traductor DeepL.

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Imágenes editadas en: Polish.

Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.

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All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.

Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último

Fuente

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