Saludos mis bellas personitas de @fulldeportes el día de hoy estoy feliz de mostrarles una magnífica rutina de estiramientos para los hombros y el cuello. Estos ejercicios son ideales para reducir la tensión del cuello y aliviar los dolores en la zona mencionada, también son muy efectivos para mejorar la postura.
Greetings my beautiful people of @fulldeportes today I am happy to show you a great stretching routine for shoulders and neck. These exercises are ideal to reduce neck tension and relieve pain in the mentioned area, they are also very effective to improve posture.
Ejercicio #1: "Inclinación hacia arriba y abajo"
Exercise #1: "Tilt up and down".
Ejercicio #2: "Giro de lado a lado"
Exercise #2: "Side-to-side twist".
Ejercicio #3: "Inclinación de lado a lado"
Exercise #3: "Side-to-side tilt".
Ejercicio #4: "Estiramiento del lado izquierdo del cuello"
Exercise #4: "Stretching the left side of the neck".
Ejercicio #5: "Estiramiento del lado derecho del cuello"
Exercise #5: "Stretching the right side of the neck".
Ejercicio #6: "Estiramiento del elevador de la escápula izquierda"
Exercise #6: "Stretching of the left levator scapulae".
Ejercicio #7: "Estiramiento del elevador de la escápula derecha"
Exercise #7: "Right Levator Scapulae Elevator Stretch".
Ejercicio #8: "Rotación de hombros hacia atrás"
Exercise #8: "Backward shoulder rotation".
Ejercicio #9: "Rotación de hombros hacia adelante"
Exercise #9: "Forward shoulder rotation".
Ejercicio #10: "Rotación de hombros hacia afuera"
Exercise #10: "Outward shoulder rotation".
Ejercicio #11: "Circulos sobre la cabeza en sentido de las agujas del reloj"
Exercise #11: "Clockwise circles over the head".
Ejercicio #12: "Circulos sobre la cabeza en sentido contrario de las agujas del reloj"
Exercise #12: "Counterclockwise circles over the head".
Ejercicio #13: "Estiramiento de triceps izquierdo"
Exercise #13: "Left triceps stretch".
Ejercicio #14: "Estiramiento de triceps derecho"
Exercise #14: "Right triceps stretch".
Ejercicio #15: "Agarre de las manos por detrás de la espalda"
Exercise #15: "Behind-the-back hand grip".
Y listo, esta es nuestra rutina de estiramientos para los hombros y el cuello. Nos vemos pronto ❤️.
And that's it, this is our shoulder and neck stretching routine. See you soon ❤️.
Para traducir utilice: Traductor DeepL
Video editado en:Vídeo Maker
Imágenes editadas en: Polish.
Todas las fotos son de mi propiedad y fueron tomadas con mi teléfono Redmi 9.
To translate use: Translator DeepL.
Video edited in: Video Maker
Images edited in: Polish.
All photos are my property and were taken with my Redmi 9 phone.
Música utilizada: Música para hacer ejercicios en casa último
