Hello Dtubers and All Lovely Steemians,
I am really excited to be back to my Dtube’s home after my super busy shows during last week.
But a good news is I got a week off after this show so I decided to start my serious “Keto Diet” which you guys knew that it really good for people who want to loose the weight and also great for being healthy too. For the beginner like me, i am a bit nervous but also excited to try at least during my week off that I can cook by myself, exercise, do more research etc.
I do these VDO in order to share my really first experiences for all beginners like me who kept thinking about “should we start or not? Now I decided to start and hopefully that my “Keto Diet Journey on Dtube” will make you step over the wall and start to do it like me.
Thank you for watching my VDO
HAVE A WONDERFUL DAY
สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว Steemit ที่น่ารักทุกคน
สืบเนื่องจากโพสที่แล้วที่ได้แจ้งไว้ว่าจะเริ่มการทานคีโตแบบจริงจังในระหว่างวันหยุด 9 วันนี้ ซึ่งการทานอาหารแบบคีโตไดเอทนี้ถือเป็นวิธีที่ได้ผลทั้งในเรื่องของน้ำหนักและสุขภาพไปพร้อมๆกัน
“การทานไขมัน (ดี) ในปริมาณที่ร่างกายแต่ละคนต้องการ ของตุ๊กติ๊กอยู่ที่การทานไขมันดี 1 ขีดต่อวันค่ะ จากนั้นก้อคุมการทานโปรตีนไม่ให้มากเกินโปรแกรมที่วางไว้ ข้อนี้ตุ๊กติ๊กได้โค้วต้าการทานโปรตีนมาแค่ 0.7 ขีดต่อวัน ส่วนคาร์โบไฮเดรตจากผักใบเขียวต่างๆตุ๊กติ๊กทานได้แค่วันวันละ 0.2 ขีดต่อวัน
ทั้งนี้การทานไขมันในปริมาณที่สูงกว่าโปรตีนและคาร์โบไฮเดตนี้ก้อเพื่อกระตุ้นให้ไขมันในร่างกายถูกนำมาใช้โดยที่เราต้องหยุดการทำงานของอินซูลิน (ไม่ทานแป้งและน้ำตาลเพื่อตัดตอนการทำงานของอินซูลิน)
จากนั้นร่างกายจะเข้าสู่โหมดที่นำไขมันสะสมมาใช้ เรียกว่าเป็นกลไกธรรมชาติที่มหัศจรรย์มากเลยจริงๆค่ะ แต่เราต้องทำใจในการตัดแป้งและน้ำตาลอย่างจริงจังนะคะ แอบกลัวแต่ก้ออยากลอง
ในวีดีโอที่ตุ๊กติ๊กบอกไว้ว่าระหว่างทานคีโตไดเอทนี้ก้อมีการดื่มแอปเปิ้ลไซเด้อเวนิก้าด้วยเพื่อช่วยย่อยไขมันต่างๆ นอกจากนี้ยังจะทำให้ออกมาเป็นมุมมองของคนที่เพิ่งเริ่มต้น / อาหารที่ทานได้สำหรับคีโตไดเอท / อาหารข้างเคียง / ผลลัพท์ที่ได้ และอื่นๆอีกมากมายภายใน 9 วันนี้ อย่างไรก้อตามขอย้ำอีกครั้งว่าตุ๊กติ๊กไม่ใช่ผู้เชียวชาญสายนี้แค่มีใจคิดอยากลองดังนั้นหากมีข้อมูลอะไรที่ไม่ตรงกับผลการวิจัยเพื่อนๆสามารถแชร์และแลกเปลี่ยนความเห็นได้ตลอดนะคะ นี่ตุ๊กติ๊กกะว่าจะลองดูสักสามเดือนจากนั้นค่อยว่ากันเพราะจริงๆแล้วการทานแบบนี้ไปนานๆติดต่อกันก้อมีผลข้างข้างในเรื่องของการขาดแร่ธาตุและวิตามินค่ะดังนั้นต้องทานวิตามินเสริมด้วยซึ่งตรงนี้ขอยังไม่ลงรายละเอียด เอาว่าให้ 9 วันนี้รอดไปก่อนถ้าทำได้คงจะมีข้อมูลเสริมเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน
ขอบคุณทุกการติดตามจากเพื่อนๆที่น่ารักทุกๆคนด้วยนะคะ แล้วพบกันค่ะ
Lot of love
