Uzun zamandır denemenize rağmen bir türlü kilo veremiyorsanız nasıl kilo verilir öğrenmek ve uygulamak için bir yol haritasına sahip olmanız gerektiği aşikar. Yapmanız gereken çok zor değil inanın buna. Evet evet başlıkta da okudunuz 28 günde 10 kilo vermek mümkün.
Önemli olan kilo vereceğinize yürekten inanmanız ve kararlı bir şekilde diyetisyenin önerilerini dikkate almanızdır. Bir kere bu yazıya başlamadan evvel en iyi zayıflama yöntemleri ile ilgili makalemizi okumanızı öneririm.
İlk önce diyetisyene gidin.
Ne olursa olsun diyetisyene gitmek doğru bir beslenme programını takip etmeniz ve amacınıza ulaşmanız açısından çok önemlidir. Bazı rahatsızlıklar ya da hastalıklar tedavi edilmeden kilo vermek mümkün olmayabilir. Emekleriniz boşa gitsin istemiyorsanız bu aşamayı lütfen es geçmeyin.
Sağlıklı beslenin.
Amacınız sağlıklı beslenmek olsun. Yapılan bir araştırmada sağlıklı beslenen yüzde 85’inin kilo sorunu yaşamadıkları ortaya konulmuştur. O halde kilo vermek ve fit bir görünüme kavuşmak istiyorsanız hemen sağlıklı beslenme kurallarına uygun bir şekilde beslenmeye başlamalısınız.
Günde 3 ana öğünden fazla beslenmeyin.
Canan KARATAY günde 2 öğünden fazla yemeğin yağ yakımını engellediğini neredeyse bütün katıldığı televizyon programlarında ve kitaplarında açıkladı. Neredeyse uzmanların çoğunluğu artık bu görüşü onaylamaya başladı.
Gerçekten de kilo verme konusunda başarılı olanların yorumları analiz edildiğinde 3 öğünden fazla yemedikleri anlaşılmaktadır.
8-10 bardak su için.
Diyetisyen aksini söylemedikçe günde 8 ile 10 bardak su içmek faydalı olacaktır. Su içmenin mideyi doldurduğu, alkali beslenmeyi sağladığı ve zayıflamaya yardımcı olduğu bir çok uzman tarafından görüş birliği sağlanan bir konu…
Karbonhidratları sınırlandırın.
Kilo nasıl verilir diye araştırma yapmaktan yorgun düştüyseniz o zaman karbonhidratları sınırlandırmanın kilo vermede ne kadar etkili olduğunu da okumuşsunuzdur. Ekmeği, çay şekerini, meyvelerden gelen şekeri, hamur işlerini, pirinçten gelen karbonhidratı azaltarak kısa sürede kilo vermeniz mümkün. Elbette karbonhidrat yiyeceğiz ancak normal sınırlara sadık kalarak…
devamı yarın
