¡Hola a todos los atletas de SWC y usuarios de Hive! Espero que se encuentren muy bien. En esta ocasión, quiero compartir una sesión de entrenamiento nocturno cargada de energía y buenas vibras que tuvo lugar en la Plaza Juan José Flores, en la urbanización La Sorpresa.
Sinceramente, me sentí con una disposición física excepcional, lo cual fue un alivio gratificante, ya que en días anteriores me había sentido algo desmotivado o pesado. Antes de iniciar, pasamos buscando a un compañero para que se uniera a la jornada; él aportó elementos clave como magnesio y una corneta. Contar con un buen ambiente sonoro y el agarre necesario en las barras es fundamental para mantener el enfoque en cada set.
Al llegar a la plaza, comenzamos con una rutina de movilidad articular y estiramientos dinámicos para preparar los tendones. Luego, pasamos a la práctica de skills específicas. Me enfoqué en perfeccionar el Front Lever, trabajando en la retracción escapular y el control del core para mantener una línea sólida. También ejecuté varias repeticiones de Back Lever, priorizando la tensión en los hombros para evitar cualquier balanceo.
Para cerrar la parte técnica, realicé varias series de Pino (handstand). El equilibrio invertido requiere una concentración absoluta y una alineación perfecta entre las muñecas y los hombros. Sentir el control sobre la vertical después de haber trabajado las palancas de fuerza fue una sensación increíble que demuestra cómo la constancia rinde frutos.
Finalmente, tras completar los ejercicios, compartí un tiempo valioso conversando con mis compañeros sobre técnicas de calistenia y metas personales. Estas charlas son vitales en atletas de SWC, ya que fortalecen la comunidad y nos permiten aprender unos de otros antes de retirarnos a descansar.
Sin más que añadir me despido. ¡Hasta luego!
Greetings to all SWC athletes and Hive users! I hope you are doing very well. On this occasion, I want to share a night training session full of energy and good vibes that took place at Juan José Flores Plaza, in La Sorpresa neighborhood.
Honestly, I felt in an exceptional physical mood, which was a gratifying relief, since in previous days I had felt somewhat unmotivated or heavy. Before starting, we picked up a teammate to join the day; he brought key elements such as magnesium and a speaker. Having a good sound environment and the necessary grip on the bars is essential to maintain focus on each set.
Upon arriving at the plaza, we started with a routine of joint mobility and dynamic stretching to prepare the tendons. Then, we moved on to the practice of specific skills. I focused on perfecting the Front Lever, working on scapular retraction and core control to maintain a solid line. I also executed several repetitions of Back Lever, prioritizing shoulder tension to avoid any swinging.
To close the technical part, I performed several sets of Handstand (pino). Inverted balance requires absolute concentration and perfect alignment between the wrists and shoulders. Feeling control over the vertical after having worked on the strength levers was an incredible feeling that shows how consistency pays off.
Finally, after completing the exercises, I shared some valuable time talking with my teammates about calisthenics techniques and personal goals. These talks are vital for SWC athletes, as they strengthen the community and allow us to learn from each other before retiring to rest.
Without further ado, I'll say goodbye. See you later!
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![SUPERANDO LA FATIGA EN LAS BARRAS [ESP/ENG]](/assets/noimage.svg)