Comer no es solo una necesidad del cuerpo, también es una forma de cuidarse, disfrutar y hasta compartir. En la adultez mayor, una alimentación equilibrada puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos física y emocionalmente.
Alimentarse con amor significa prestar atención a lo que comemos, cómo lo comemos y con qué actitud lo hacemos. Es una oportunidad diaria de honrar nuestro cuerpo y regalarle salud desde el plato.
Con el paso del tiempo, el metabolismo se vuelve más lento y las necesidades del cuerpo cambian. Una buena alimentación ayuda a:
Fortalecer los huesos, músculos y el sistema inmune.
Controlar enfermedades como la diabetes, hipertensión o colesterol.
Mejorar la digestión y evitar el estreñimiento.
Mantener el peso adecuado sin extremos.
Sentirse con más energía, ánimo y claridad mental.
Y lo más hermoso es que no se trata de dietas estrictas, sino de hacer elecciones sabias y amorosas cada día.
Come alimentos naturales y coloridos.
Frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y proteínas ligeras.
Bebe suficiente agua durante el día.
A veces el cuerpo necesita agua, no más café o jugos azucarados.
Evita los excesos de sal, azúcar y grasas.
No tienes que eliminarlos, solo reducirlos con conciencia.
Disfruta tus comidas con calma.
Comer sin apuro también mejora la digestión y la satisfacción.
Si puedes, cocina con cariño o comparte recetas con otros.
Preparar tus propios alimentos fortalece la conexión con tu cuerpo.
Lo que comemos también afecta cómo nos sentimos. Una dieta balanceada ayuda a mejorar el estado de ánimo, a dormir mejor y a pensar con más claridad.
Antes de comer, haz una oración corta de gratitud. Reconocer la provisión de Dios es ser agradecido y
Cuando lo hacemos, la comida alimenta no solo el cuerpo, sino también el alma.
"No comas solo por costumbre. Alimenta tu cuerpo con amor, y tu corazón también será nutrido de paz."
